Hjemmemedisiner for å gå ned i vekt raskt

Å miste fett i beina og baken er et av de mest ettertraktede målene. Sannheten er at å redusere volumet i dette området om noen få uker er mulig hvis vi tar de nødvendige strømper. For dette må vi være tydelige på noen aspekter, for eksempel en diett og tilstrekkelige øvelser som lar oss eliminere fett, men det viktigste er vår viljestyrke og den innsatsen vi legger i å oppnå det.

I tillegg til en god trening og det ideelle kostholdet, kan vi gjennomføre noen hjemmemedisiner for å slanke bena raskt som vi forklarer deg i denne oneHOWTO-artikkelen.

Indeks

Hvordan slanke bena raskt
Kosthold for å gå ned i vekt ben og lår raskt
Øvelser for å forbrenne fett raskt fra beina
Hjemmemedisiner for å gå ned i vekt raskt: infusjoner
Hjemmemedisiner for å miste beinfett: redusere kremer
Hjemmemedisiner for å forbrenne fett i bena: redusere massasje

Hvordan slanke bena raskt

Målet med å redusere beina er ikke bare å forbrenne fett, men inkluderer en rekke vaner i vår daglige for å hjelpe oss å holde oss sunne. Det vil si at vi ikke bare vil få slankere ben, men vi vil også føle oss bedre og styrke vår fysiske motstand. For dette må vi komme med følgende punkter:

Kosthold. De fleste som søker å forbrenne kalorier, fokuserer raskt på trening, og glemmer at det er viktig å endre eller tilpasse kostholdet vårt for å oppnå gode resultater.
Opplæring. Øvelser for å slanke bena fokuserer på å forbrenne kalorier, men vi må også utføre aktiviteter som gjør at toning bakdel og lår kan oppnå spektakulære resultater.
Hjem rettsmidler. I tillegg til kosthold og riktig trening, er det noen perfekte naturlige midler for å bekjempe noen av faktorene som påvirker benstørrelsen, for eksempel væskeretensjon. Samtidig vil vi også bekjempe estetiske problemer som cellulitt.

Kosthold for å gå ned i vekt ben og lår raskt

Et av de første trinnene vi må ta er å være klar over spisevanene som vil hjelpe oss med å eliminere fett raskt.

Fat Burning Foods

Disse typer matvarer utfyller trening ved å stimulere tapet av kalorier og eliminering av fett fra kroppen. Hvordan? De lar stoffskiftet øke hastigheten ved å forbrenne mer kalorier enn vi spiser. Dette er noen av den beste fettforbrenningsmaten som vi kan inkludere i kostholdet vårt:

Valnøtter og mandler. Den største fordelen med å konsumere disse nøttene er deres mettende effektog. Som en konsekvens vil vi være mindre sultne og spise mindre, og hjelpe kroppen til ikke å tilsette kalorier. Nøkkelen er å spise maksimalt en håndfull av disse nøttene daglig og alltid foretrekke de som ikke er bearbeidet, det vil si at de ikke er stekt eller inneholder salt eller sukker.
Grønne grønnsaker. Spinat eller brønnkarse er veldig sunn mat som allerede burde være en del av kostholdet vårt. Når det gjelder å forbrenne kalorier for å gå ned i vekt, er bena også veldig nyttige. Årsaken er at de er rike på vann, lite kalorier og mye fiber. Som en konsekvens vil de hjelpe oss til å føle oss mette, forhindre væskeretensjon og bidra til å balansere tarmtransitt, og hindre oss i å føle oss oppblåste.
Fettforbrenning. Frukt bør aldri mangle i kostholdet vårt, men hvis du vil gå ned i vekt på bena og lårene, er funksjonen viktig. Frukt gir oss fruktose, det vil si sukker som gir oss energi. Denne maten er veldig lett å fordøye, noe som gjør det enkelt for kroppen vår å forbrenne de få kaloriene den gir. Noen av de beste fruktene for vekttap er: blåbær, tomat, vannmelon, banan, grapefrukt og eple.

Kosthold for å gå ned i vekt

I tillegg til å velge riktig mat, må vi ikke la oss rive med av ønsket om å gå ned i vekt for raskt, men vi må være klar over at kostholdet vårt ikke skader helsen vår. Derfor gir vi deg noen tips som hjelper deg med å slanke bena og baken på en sunn måte:

Innlemme 5 måltider om dagen. Det er hovedregelen. Det er bedre å ha fem lette måltider gjennom dagen enn 3 måltider. Hvorfor? Kroppen vår assimilerer bedre små mengder mat oftere, enn ikke en større mengde mat som gir lengre faste tid. På denne måten kan du prøve å lage fem måltider: frokost, lunsj, lunsj, matbit og middag.
Unngå visse matvarer. Det er ikke noe mysterium, men matvarer som hermetikk, industrielle bakverk eller bearbeidet mat har en tendens til å inneholde mer salt, konserveringsmidler og andre matvarer som stimulerer væskeretensjon og hindrer oss i å forbrenne kalorier lettere.

I denne artikkelen kan du konsultere en diett for å gå ned i vekt på ben og rumpe raskt.

Øvelser for raskt å forbrenne fett fra beina

Nå som vi har kontrollert den delen av dietten, er det viktig å utføre øvelser som hjelper oss å forbrenne fett og redusere volumet i beina og baken.

Knebøy

Det er en av de mest komplette øvelsene for å eliminere fett i lår, rumpe og ben. Dens utførelse er ganske enkel, og selv om det i begynnelsen kan være vanskelig å opprettholde riktig posisjon, er det enkelt å utføre dem med praksis. Du kan begynne å gjøre 3 sett med 10 knebøy om dagen, 3 dager i uken, og gradvis øke antall dager og repetisjoner når vi kommer i bedre fysisk form.

Fremskritt

Sammen med knebøy er skritt en annen av øvelsene som ikke skal mangle for å forbrenne kalorier i beina. For å gjøre dem riktig må vi stå med beina litt fra hverandre og hendene i livet. Når du holder ryggen rett, tar du det ene benet fremover, bøyer det bak det og bringer kneet nærmere bakken, men ikke berører det.

Andre øvelser vi kan gjøre

I tillegg til øvelsene ovenfor er det viktig at vi inkluderer aktiviteter som hjelper til med å forbrenne kalorier, det vil si kardioøvelser. Noen av de beste er:

Zumba. En av de beste måtene å forbrenne kalorier og miste beinfett på en underholdende måte. I en enkelt økt kan du forbrenne ikke mer enn 800 kalorier. På YouTube-kanalen vår kan du finne de beste zumbavideoene for å forbrenne kalorier.
Sykkel. En enkel måte å gjøre utendørsaktiviteter, forbrenne kalorier og tone benmuskulaturen.
Hoppetau. Hvis du foretrekker å gjøre øvelser for å gå ned i vekt raskt hjemme, er hoppetau et av de beste alternativene.

Hjemmemedisiner for å gå ned i vekt raskt: infusjoner

Vi må være tydelige på at uten riktig kosthold og mosjon er det umulig å oppnå gode resultater.Men nå som vi har sett begge punktene, vil det å ha disse hjemmemedisinene for å gå ned i vekt raskt hjelpe oss å oppnå bedre resultater. Følgende naturlige produkter har fettforbrenningsegenskaper, så intensjonen er å inkludere dem som kosttilskudd i vårt vekttap diett.

Grønn te for å forbrenne kalorier

Det er en annen av fettforbrenningsmatene vi ikke bør glemme. Dens antioksidantegenskaper hjelper oss å bekjempe frie radikaler, det gir nesten ikke kalorier, og vi kan ta det flere ganger om dagen. Dessuten har denne urten vanndrivende effekter som stimulerer eliminering av vann og forhindrer væskeretensjon.

Et godt alternativ er ta det 3 ganger om dagen og søt den med litt stevia hvis smaken din virker veldig bitter for deg.

Ingefær for å slanke bena

Denne roten er nyttig av to grunner: den første er at den har fettforbrenningsegenskaper som, som vi har forklart tidligere, akselererer metabolismen; det andre er at de ved å ha betennelsesdempende effekter forhindrer opphopning av gasser og oppblåsthet i magen. Dermed vil vi ikke bare kunne forbrenne kalorier i bena og lårene, men vi vil også føle at magen blir flatere.

Vi foreslår forskjellige måter å ta dette hjemmemediet for å gå ned i vekt naturlig:

Ingefær og taronja. Tilbered en infusjon av ingefær og tilsett saften av to taronjas.
ingefær og sitron. Bland en infusjon av ingefær med saften av to sitroner.
Ingefær og gulrot. Bland begge ingrediensene i blanderen, tilsett deretter varmt vann og juice av en appelsin.

Sitron for å redusere volumet i beina

Det er et av de naturlige produktene som brukes mest i naturlig medisin. I tilfelle vi ønsker å miste fett på baken og lårene, kan vi dra nytte av flere av dens egenskaper. Hans vanndrivende effekt eliminerer giftstoffer fra kroppen som favoriserer eliminering av væsker. Å være en sitrusfrukt, stimulerer dette raske hjemmemediet for tynne ben fordøyelsesenzymproduksjonforbedrer fordøyelsene. I tillegg er den også rik på pektin, en type løselig fiber som er viktig for fordøyelsens velvære som hjelper til med å fordøye visse matvarer og forhindrer opphopning av fett.

Hjemmemedisiner for å miste beinfett: redusere kremer

Disse typer kremer stimulerer blodsirkulasjonen i bena og eliminerer akkumulerte fettformasjoner.

Reduserer kaffekrem

Koffein er en stimulerende komponent som hjelper til med å eliminere akkumulert fett. Dessuten også bekjemper cellulitt og gir fasthet Til huden. For å tilberede denne kremen må du blande kaffegrunnen som er igjen i kaffetrakteren etter tilberedningen, sammen med fire ss solsikkeolje. Rør godt og påfør innholdet på lårene eller baken. For mer effektivitet kan du dekke bena med film i omtrent 20 minutter. På denne måten hjelper du huden bedre med å absorbere preparatet.

Salvie, eukalyptus og olivenoljereduserende krem

Bland to ss salvie, to av eukalyptus, en av olivenolje og litt sitronsaft. Disse ingrediensene har fuktighetsgivende og oppstrammende egenskaper som vil hjelpe oss med å redusere størrelsen på beina mens vi strammer huden.

I denne artikkelen kan du lære å tilberede mer hjemmelagde kremer for å forbrenne fett.

Hjemmemedisiner for å forbrenne fett i bena: redusere massasje

Å redusere massasje har ikke slankende effekter i seg selv, men de er et utmerket supplement til kosthold og trening. I tillegg kan vi enkelt utføre dem sammen med reduserende kremer som vi har angitt i forrige punkt.

Denne typen massasje består av å bruke teknikker som hjelper til fjern fettavleiringer. Samtidig er de også effektive for å bekjempe cellulitter på baken. Dette er trinnene du må følge for å utføre en reduserende massasje:

Påfør en av de tidligere reduserende kremene for å lette massasjen og forbedre effekten.
Utfør sirkulære bevegelser på beinet med urviseren.
Under bevegelsene, bør du prøve å kna huden og generere friksjon.
Øk trykket du gjør gjennom økten, og tapp litt med hendene i området.
Bruk knokene til å presse forsiktig ned på huden på benet, og fortsett i sirkulære bevegelser.
Til slutt gjør du vertikale bevegelser med hendene for å lette eliminering av væsker og fettavleiringer.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hjemmemedisiner for å gå ned i vekt raskt, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.