Hva du skal spise på et diett på 1000 kalorier

En av de mest effektive måtene å gå ned i vekt er redusere kaloriinntaket I din dag til dag. Omtrent med vår daglige aktivitet forbrenner vi mellom 400 og 900 kalorier, avhengig av livsstilen vi har, så hvis du vil gå ned i vekt, er det en god måte å ta færre kalorier slik at kroppen vår forbrenner dem og de ikke forblir akkumulert i kropp. I OneHowTo forteller vi deg hva du skal spise på et diett på 1000 kalorier slik at du tar hensyn til de grunnleggende aspektene i denne matretningslinjen, så vel som maten som er tillatt.

Fremgangsmåte å følge:

Med en 1000 kalori diett du får kroppen til å ha færre kalorier og derfor at overflødig kalorier ikke akkumuleres i form av mettet fett. For å oppnå gå ned i vekt raskt Det er viktig at du tar færre kalorier enn kroppen din trenger, og dermed vil den direkte forbrenne akkumuleringene som allerede er i kroppen din, slik at du går ned i vekt raskt og effektivt. Husk at, avhengig av hvilken livsstil du fører, kroppen din forbrenner vanligvis mellom 400 og 900 kalorier daglig så med et diett på 1000 kalorier inkluderer du veldig lite overskudd som det vil være veldig lett for deg å brenne.

Det anbefales at du følger 1000 kalori diett og øke forbrenningen av dem, begynn å øve på daglig basis fysisk trening som vil bli kvitt overflødig fett i kroppen din, slik at du synlig reduserer volumet og går ned i kilo. Som en generell regel, hvis du følger retningslinjene for dette 1000 kcal dietten, kan du nå gå ned 1 til 2 kilo per ukeDet vil alltid avhenge av forbrenningen din, overflødig fett du har og om du driver med sport.

I dette dietten er forbruket av karbohydrater begrenset, spesielt hvis de er laget av raffinert mel og inntak av magert kjøtt, hvit fisk, frukt og grønnsaker; Disse to siste er hovedaksen i dietten fordi de har svært få kalorier og mye fiber og vann, som er komponenter som hjelper deg til å føle deg mer mett.

Hvis du vil vite det hva du skal spise på et diett på 1000 kalorier Det du må huske på er at det som betyr mest her, er mengden mat du spiser. Det er en måte å spise der du må veie oppvasken og kontrollerer uttømmende alt du spiser til enhver tid.

EN frokost for 1000 kalori dietten det ville være perfekt for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, ville være en av de som er oppført nedenfor:

Alternativ 1: 1 skive fullkornsbrød + 1 dusk av jomfruolivenolje + 1 frukt + te eller svart kaffe
Alternativ 2: 1 skive fullkornsbrød + 1 skive kalkun + fersk appelsinjuice + kaffe eller te
Alternativ 3: 30 gram fullkorn + sesongens frukt + kaffe eller te

Som de fleste vekttap dietter, oppmuntrer denne også spis 5 ganger om dagenDerfor bør du huske på at du også bør spise noe for å lindre følelsen av sult og akselerere stoffskiftet midt på morgenen (rundt klokka 11.00 eller kl. 12.00). Disse måltider mellom måltidene De må være veldig sunne og med nesten ingen kalorier, så det som i utgangspunktet anbefales er at du tar:

Alternativ 1: Yoghurt med lite fett
Alternativ 2: Sesongens frukt
Alternativ 3: Stykke grønnsaker (gulrot, selleri, agurk ...)

De er alternativer som, som vi har nevnt tidligere, øker følelsen av å bli mett uten å gi nesten kalorier og ja, store mengder næringsstoffer og vitaminer.

Timen til lunsj er den viktigste dagen når vi gjør dette hypokalorisk diett. Hovedsakelig, på denne tiden av dagen bør vi konsumere grønnsaker, fettfattige proteiner, og en dag kan vi inkludere noen belgfrukter, men i små mengder. Det er også viktig at du tar hensyn til måten du lager mat på siden det må begrense bruken av olje og, når det er mulig, lage mat uten olje for å redusere kalorier i retter.

Den mest anbefalte måten å tilberede lunsjmenyen på er at du velger retter tilberedt på grillen, papillote, bakt, dampet eller i mikrobølgeovn; De er kulinariske teknikker som bruker lite eller ingen olje og er perfekte for å hjelpe oss med å gå ned i vekt raskt.

Ideer til lunsj for 1000-kalori dietten:

Alternativ 1: 200 gram kokt spinat + 100 gram skinn uten kylling + 1 hardkokt egg
Alternativ 2: 200 gram salat, arugula, tomat- og løksalat + 200 gram bakt hake med sitron + 50 gram fersk ost
Alternativ 3: 200 gram grillede grønnsaker (paprika, løk, aubergine, courgette osv.) + 100 gram bakt kylling (uten skinn) + 50 gram erter

De middags tid Det er en av de mest delikate i ethvert kosthold å gå ned i vekt fordi du må spise en lett middag siden kroppen vår ikke trenger for mange kalorier for å sove. På denne måten er middag et måltid som ikke kan tas. ingen stivelse, ingen karbohydrater, ingen frukt, ingen salat siden disse matvarene, hvis de ikke brennes for øyeblikket, akkumuleres i kroppen vår som om de var mettet fett.

Eksempler på middager på 1000 kalori dietten vil være:

Alternativ 1: 200 gram såle + 150 gram stekte auberginer
Alternativ 2: 150 gram kokt chard + 150 gram bakt kanin
Alternativ 3: 50 gram tomatsalat (uten salat) + 2-egg omelett + 50 gram fersk ost

For at denne vekttapmetoden virkelig skal fungere, er det viktig at du tar hensyn til en serie med Tips som vil hjelpe deg å forstå hva kan du spise på 1000 kalori dietten og hva er bedre at du ikke spiser. Her er det noe Tips slik at du kan lykkes og miste de ekstra kiloene en gang for alle:

På denne dietten kan ikke spise brød unntatt frokost; dette brødet vil alltid være hel hvete, aldri hvitt brød.

Er helt forbudt å drikke alkohol på denne dietten.

Du kan ta lett brus En gang om dagen.

Ingen sukker: bruk bare søtningsmiddel eller alternativer til sukker. Hos OneHowTo hjelper vi deg med å lære å erstatte sukker.

Du må drikke daglig 2 liter vann for å rense kroppen og unngå utseende av cellulitter.

For å gjøre effekten mer synlig, anbefales det å utføre fysisk trening minst 3 dager i uken.

Maksimal anbefalt tid for å følge denne dietten er 2 uker siden ernæringsbidraget er veldig lavt og du kan bli syk.

Konsultasjon med a spesialist før du gjør dietten slik at den kan følge utviklingen og bestemme din helsetilstand.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva du skal spise på et diett på 1000 kalorier, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.