Er det bra å ta kollagen?

Kollagen er et viktig protein for kroppen vår, fordi det utfører funksjonen til å støtte kroppens strukturer. Gjennom årene slutter vi å produsere den og slitasje akselererer hos visse mennesker, spesielt hos de som lider av autoimmune lidelser slik som leddgikt, lupus eller dermatomyositis.

Å absorbere kollagen naturlig gjennom kosthold er veldig vanskelig, for som med andre proteiner brytes de fleste av aminosyrene ned under fordøyelsesprosessen og mister effektivitet. Av denne grunn har kommersialisering av kollagentilskudd blitt en skikkelig boom, men Er det bra å ta kollagen? Hvor effektive er kollagentilskudd? Fortsett å lese denne oneHOWTO-artikkelen, og du vil oppdage hva det tar å ta kollagen og fordelene.

Indeks

1. Hva nytter det å ta kollagen - fungerer det virkelig?
2. Er det bra å ta kollagen?
3. Hvordan ta kollagen

Hva nytter det å ta kollagen - fungerer det virkelig?

Med alderen reduseres mange av proteinene som kroppen vår syntetiserer naturlig i volum, kollagen er en av dem. De har alle et felles problem: På grunn av deres molekylære sammensetning endrer disse proteinene egenskapene sine under fordøyelsesprosessen, slik at de ikke opprettholder alle egenskapene når vi prøver å erstatte dem gjennom inntak av kosttilskudd eller mat rik på dem.

Av den grunn er det vanskelig å øke nivået av kollagen i kroppen vår med dietter, selv om det kan hjelpe. For noen mennesker er det viktig å styrke tilstedeværelsen av kollagen i kroppen gjennom syntetiske proteintilskudd.

Fungerer det å ta kollagen?

Hvis kroppen vår produserer kollagen naturlig, hva nytter det å ta det? Hvem trenger det? Kollagen er et protein som gir motstand og elastisitet mot hud, ledd og brusk. I tillegg tjener det til å dempe innvirkning av beinene når vi beveger oss.

Noen eksperter mener at inntak av kollagen forbedrer funksjonen til leddbånd, sener, bein, hud og ledd. Imidlertid er det stor debatt om det, ettersom mange undersøkelser bekrefter at inntak av kollagen er ubrukelig, siden det er umulig å assimilere proteinet på en tilstrekkelig effektiv og funksjonell måte for å gjøre en forskjell hos mennesker med autoimmune sykdommer. Denne gruppen mennesker har mest behov for kollagentilskudd, selv om de også finner en nisje i skjønnhetsindustrien for folk som ønsker å forbedre hudens utseende og redusere aldersrynker.

Kollagen har blitt introdusert i våre liv som en ingrediens i medisinske og estetiske behandlinger i mer enn et tiår. Siden da har det vært prioritert å studere hvordan man maksimerer absorpsjonen i kollagenforskning. Og så Hydrolysert kollagen.

Om dette emnet er det noen veldig lovende vitenskapelige studier, som for eksempel legene Teresa Figueres Juher og Esther Basés Pérez. I sin gjennomgang av de gunstige effektene av inntak av hydrolysert kollagen, gjennomførte de mer enn 60 eksperimenter (in vitro, in vivo, klinisk og biotilgjengelighet). Konklusjonen var at "det er rikelig med vitenskapelig bevis på den positive effekten som tar CH (hydrolysert kollagen) utøver på degenerative osteoartikulære patologier og aldring av huden"^[1].

Når det gjelder om det virkelig fungerer, bestemmer den samme studien at i hydrolysert kollagen, a positiv terapeutisk virkning på brusk, bein og hud. Deres kliniske studier bestemte at "det fortsatte inntaket av CH bidrar til å redusere leddsmerter fra slitasje, redusere tapet av beinmasse og dempe tegnene på aldring i huden."

Derfor, vi kan konkludere med at det å ta kollagen kan fungere, forutsatt at en effektiv absorpsjonsformulering er valgt for kroppen vår.

Hvis du vil vite mer om hydrolysert kollagen, kan du ta en titt på artikkelen som vi har dedikert til dette tillegget i Hva er hydrolysert kollagen for.

Er det bra å ta kollagen?

Til tross for tvilen om effektiviteten, er det mange medier som kunngjør fordelene med kollagen fra hustakene. Ikke glem at kollagen finnes naturlig i kroppen vår, og at det generelt ikke er nødvendig å ta proteintilskudd.

Behovet for å ta kollagentilskudd varierer hos menn og kvinner, siden hormonelle endringer hos kvinner og deres genetiske tendens til å lide av sykdommer i beinsystemet fører til at de mister kollagen raskere enn menn. I disse tilfellene begynner noen kvinner å ta kollagen forebyggende fra de er 30 år. Rådfør deg med legen din for å avgjøre om du trenger en kollagenbehandling.

Angående kontraindikasjoner for å ta kollagen, ikke mye å bekymre seg for. Kollagen er et trygt stoff og er bare kontraindisert i tilfeller av allergi mot animalsk protein som forbindelsen er hentet fra, eller i tilfeller av intoleranse mot fenylalanin. Likeledes anbefales ikke inntak av kollagentilskudd for personer med lavproteindietter eller nyreproblemer.

Her er noen av de fordelene med å ta kollagen, selv om det er viktig å huske at effektiviteten av absorpsjonen fortsatt blir undersøkt:

• Styrker hud, hår og negler.
• Gir elastisitet til leddbånd og ledd.
• Styrker strukturen i kroppen vår.
• Forhindrer degenerering av brusk, bein og ledd.
• Fremmer regenerering og helbredelse etter skader eller sår.
• De inneholder vanligvis andre gunstige ingredienser i formelen, for eksempel andre aminosyrer (hyaluronsyre), mineraler (sink, magnesium) eller vitaminer (A, B, C, D, E).

Hvordan ta kollagen

De anbefalt daglig dose kollagen pure er omtrent 10 gram, men kan variere avhengig av våre spesifikke behov. Avhengig av hva vi tar kollagen for (kollagen for ledd, kollagen for hud, kollagen som en forebyggende behandling), kan den daglige dosen og den ideelle tiden for å ta det variere, så vel som andre komponenter som kan blandes med kollagen, som f.eks. eksempel kollagen med magnesium.

Det er ingen endelige konklusjoner om det er bedre å ta kollagen om morgenen eller om natten. Heller ikke om det er mer praktisk å innta den i en enkelt dose eller distribuere den i flere doser gjennom dagen. Så alt avhenger av behovene og skikkene til hver person.

Effekten av kosttilskudd blir vanligvis ikke sett fra den ene dagen til den andre. Regelmessighet og konsistens er viktig. Dette er grunnen til at det viktigste når du tar kollagen er å bli vant til å inkludere det i vår daglige rutine, på den måten som er mest behagelig for oss og som best passer vår livsstil.

Lær mer informasjon om hvordan du tar kollagen ved å klikke på lenken.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Er det bra å ta kollagen?, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.

Referanser

1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). En gjennomgang av de gunstige effektene av å ta hydrolysert kollagen på helse i ledd og bein og på aldrende hud. Publisert av Nutrición Hospitalaria 2015; 32, supplement 1, 62-6.