Hvordan redusere tykke ben

Selv om tykke ben er tilbake på moten takket være svingete kvinner som Beyoncé, samler det seg for mye fett på lårene som gjør at de ikke ser stiliserte ut. Når den eksisterer opphopning av fett på bena det er vanlig at den mye avskårne cellulitten dukker opp, noe som skaper et veldig stygt utseende. Cellulitt er vanskelig å behandle, men ikke umulig med innsats og et godt kosthold.

Hvis du vil vite det hvordan man kan redusere tykke ben, følg med på denne artikkelen. På OneHowTo.com vil vi hjelpe deg med å se bedre ut slik at du kan nyte kroppen din med større selvtillit.

Indeks

Øv cardio, din store allierte
Bli tonet opp når du går opp trappene
Sunn livsstilsvaner
Du er unik, du vil ikke se ut som noen

Øv cardio, din store allierte

De sport som innebærer at hjertet pumper hardere hjelp til forbrenne kalorier over hele kroppen, inkludert bena. Du kan velge mellom et bredt utvalg av disipliner, selv om noen er mer passende for å oppnå formålet ditt. Velg den du liker best, og følg med, ta hensyn til dine evner og fysiske tilstand.

Mirakel dietter uten å forlate sofaen vil bare svekke helsen din. Hvis du vil gå ned i vekt, uansett om det er en del av kroppen din eller hele, du må drive sport.

Det er viktig å innlemme sport i livet ditt som bare en annen vane, som å pusse tennene eller fjerne sminke om natten. Hvis du driver med sport hele tiden, i tillegg til å gå ned i vekt og ha en slankere kropp, vil du være sunnere og du vil bli yngre lenger.

Den beste sporten for å forbrenne fett

Løping

Det har blitt veldig fasjonabelt. Det er veldig passende å slanke bena, men du må ha på deg gode sko og ta vare på knærne, siden de vanligvis er løperens svake punkt. Det er viktig at du ikke tvinger rytmen din og at du underkaster deg en stresstest hvis du aldri har praktisert denne sporten. På OneHowTo forteller vi deg hvordan du kan løpe bra i tilfelle du vil begynne å trene.

Sykling

Det er et annet veldig gyldig alternativ å styrke bena og stilisere dem. Du kan gjøre det utendørs eller hjemme med en treningssykkel.

Bli tonet opp opp trappene

I tillegg til kardiovaskulære øvelser som hjelper deg med å forbrenne fettet som er samlet i bena, du må utføre styrkeøvelser som hjelper med å bygge muskler for å slanke og tone dem.

Ikke vær redd for at beina dine visuelt ser bredere ut på grunn av muskelvekst. Det du får er at disse er fastere og vakrere, mister den tendensen til slapphet, og det er det som virkelig favoriserer dem minst.

En fantastisk øvelse for å styrke bena og gluten trappetrinn. Det er noe du kan gjøre på daglig basis på kontoret eller hjemme. Gjør heisen til din verste fiende og bli vant til å bruke trappene, du vil se den endringen! Du kan også prøve gjør skritt hjemme for å få musklene til å jobbe på høyeste nivå.

For å forbedre fastheten i beina dine, hjelp deg selv reduserende og anti-cellulitt kosmetiske behandlinger. Du kan kjøpe dem på apotek eller parfymerier, og de vil hjelpe dem til å se jevnere ut.

I denne OneHowTo-artikkelen gir vi deg flere øvelser, slik at du kan forbrenne fett fra bena.

Sunn livsstilsvaner

De to grunnleggende aksene for vekttap og å oppnå faste, slankere og cellulittfrie ben er sport og mat. Begge er nødvendige og utfyller hverandre, slik at den ene uten den andre ikke fungerer. Derfor er det viktig å endre våre spisevaner for å oppnå et sunnere utseende generelt og vakrere ben spesielt.

Cellulitt er et problem med akkumulering av giftstoffer som genereres av en funksjonsfeil i lymfesystemet.Lymfesystemet fører avfallsproduktene til evakueringsområdene slik at de blir filtrert og eliminert. Ettersom det er retursirkulasjonen, må den kjempe mot tyngdekraften, noe som gjør det vanskeligere.

Jo flere produkter med giftige stoffer vi får i oss, jo mer arbeid må lymfe gjøre for å eliminere dem, og det vil være vanligere at de akkumuleres i konfliktfylte områder som ben eller bakdel. Derfor, for ikke å overbelaste lymfesystemet vårt, må vi opprettholde et sunt kosthold. For å gjøre dette, bør du huske på disse tipsene:

Drikk mye vann

Vann renser kroppen vår og hjelper lymfe til å gjøre arbeidet mindre overbelastet. Det vil også hydrere vevet ditt, noe som vil hjelpe dem med å utføre sine funksjoner optimalt. Fordelene reflekteres også på utsiden, du vil se huden din mer hydrert, ungdommelig og lysende. Det vanlige er å drikke mellom 1,5 og 2 bøker med vann om dagen. Ta flasken med deg, så du ikke glemmer å drikke den og kontrollere mengden du har fått i deg.

Ikke hopp over frokosten

Det er veldig viktig at du ikke hopper over frokosten, siden den er den viktigste dagen. Unngå fett og raffinerte karbohydrater. Gå for fiber.

Bedre 5 enn 3 måltider

Fordel måltider gjennom dagen fra det mest vanlige til det minste. Det vil si at frokosten skal være den mest komplette, spis noe som gir deg energi midt på morgenen, spis en normal lunsj, en sunn matbit eller frukt og en lett og tidlig middag, før 21.00. hvis mulig.

Frukt, mye frukt

Frukt er en mat som ikke bør mangle i ditt daglige kosthold, sammen med grønnsaker. Du bør konsumere omtrent 3 fruktstykker og 2 grønnsaker om dagen. Fisk bør spises omtrent 4 ganger i uken og kjøtt 1-2 ganger. Fjern salt og sukker fra kostholdet ditt.

Få en god natts søvn

Å opprettholde god søvnhygiene vil forbedre kroppsfunksjonene og hjelpe kroppen din med å gå ned i vekt. I tillegg til at du vil ha bedre utseende, vil du se vakrere ut og du vil få bedre hud. Prøv å ikke se på TV i rommet, og prøv å fjerne elektroniske enheter fra det. Ingen mobil eller nettbrett.

Du er unik, du vil ikke se ut som noen

Kroppen din er unik og vakker i seg selv, ikke later til å se ut som noen. Det er viktig at du lærer deg å respektere konstitusjonen din og det beste, men hvis kroppen din er vellystig av natur, verdsett den.

Det er viktig å ta vare på deg selv og ha det bra med deg selv, gjør sport og spis ordentlig, men uten å være besatt av det. Med litt innsats vil du nå dine mål, men det er å foretrekke at det er på lang sikt, gjennom en varig endring i vaner, enn gjennom utrettelige dager i treningsstudioet og strenge dietter. Du vil være i stand til å nå dine mål, men det vil skade helsen og humøret ditt, og enda viktigere, effektene vil slites når kroppen din ikke lenger kan følge med i det tempoet.

Skjønnhet er syklisk, og det som skjønnhetens kanon kan representere i dag, vil ikke lenger være slik i morgen. Men du vil forbli den samme, og det er viktig at du verdsetter og aksepterer deg selv som du er. Og å verdsette deg selv og elske deg selv betyr også å være ansvarlig for kroppen din og helsen din.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan redusere tykke ben, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.