Hvordan gjøre ris dietten

Det er en tendens til å tro at ris er fetende, og ingenting er lenger fra sannheten. Det er en veldig næringsrik mat, lett fordøyelig og som gir veldig få kalorier, i tillegg til å gi langvarig energi og fylle på en slik måte at du ikke sulter. Ris er ideelt for slanking, du blir perfekt matet, og du vil kunne miste de ekstra kiloene hvis du følger riktig diett og tar hensyn til fordelene. I denne OneHowTo-artikkelen skal vi fortelle deg hvordan gjøre ris dietten slik at du går ned i vekt uten problemer mens du nyter smaken av en mat som denne og uten å være ekspert på altfor forseggjorte kulinariske retter.

Fremgangsmåte å følge:

Trikset til gjør ris dietten og som er effektiv i å miste vekt er å bruke Integrert ris ledsaget av grønnsaker og reduser mengden tilsatt salt betydelig, og unngå det hvis mulig. Brun ris anbefales fordi de fleste næringselementene er i skallet, som bare konserveres når du spiser denne typen ris. Disse elementene er proteiner, karbohydrater, mineraler, fett og vitamin B. I tillegg er det mer mettende enn hvit ris, så du vil ikke sitte igjen med den sultfølelsen noen timer etter inntaket.

Følg denne dietten hele tiden, og du vil se at etter 15 dager vil du legge merke til resultatene, for ifølge legene er det tiden som er nødvendig for kroppen å rense blodet og balansere seg selv. Men før du starter det, redusere fettinntaket 2 uker før å gjøre det på en gradvis og ikke brå måte. Reduser forbruket av brød, smør, stekt mat og ingrediensene som vi viser i artikkelen matvarer som har mye fett før du begynner på ris dietten.

I tillegg vil ris som fordøyes, forbedre tarmfunksjonen din, noe som gjør at du lettere kan evakuere, og dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt enormt mens du følger dietten.

Det er viktig å vite hvordan man lager brun ris til diett, så vi anbefaler at du følger disse trinnene: kok 3 kopper vann for hver 2 ris, la den koke i 15 minutter, og etter denne tiden vil den være klar til å spise. Det er viktig ta det kokt for å unngå fettforbruk når du steker med olje.

Mengden kan variere fra 30 til 40 g tørr for hver porsjon, og du kan tilsette sauterte eller kokte grønnsaker for å fullføre parabolen, samt noen krydder for å gi den mer smak. Rett og slett med denne forutsetningen kan vi begynne å utvikle et variert kosthold, siden ris gir mye lek for å kunne kombinere det med annen mat og dermed lage en variert meny som vi ikke blir lei av lett, som er plagen til noe kosthold, kjedsomhet.

Til slutt gir vi deg et eksempel på en meny for at du skal begynne ris diett før. Dette består av maksimalt 1200 kalorier, som vil være nok til at du føler deg mett, er godt matet og klarer å fjerne de overflødige kiloene. Du kan variere det uansett, og når du overholder tiltakene vi gir deg og prioriterer ris og grønnsaker, kan du legge til en teskje olje eller sitronsaft i salatene dine for å kle dem.

Frokost: ta et glass skummet melk med tre riskaker. Du kan tilsette kaffe eller te i melken.

Lunsj midt på morgenen: 150 g sesongfrukt.

Mat: Du kan variere måltidene dine for ikke å kjede deg, noen eksempler er:

150 g dampet kulmule og to riskaker.
Artisjokkris pyntet med sitronsaft eller olje.
100 g hvitt kjøtt, kokt eller rå spinat og to riskaker.
Blandet salat og to skiver fullkornsbrød. Tilsett hvitost.
Kyllingsalat med grønnsaker og to risknekker.
60 g ris med ytterligere 50 g tunfisk og grillet paprika.
60 g risotto og en blandet salat. Til dessert en porsjon kake med hel hvetemel.

Matbit: 150 g sesongfrukt

Middag:

75 g sopprisotto, 2 fruktstykker og en yoghurt.
2 kokte egg med kokte grønnsaker og 30 g ris. Tilsett en blandet salat.
2 tomater fylt med kokt ris med grønnsaker og blomkål eller lignende som pynt.
80 g ris med naturlig tomat, 2 skiver fullkornsbrød med artisjokker og skinke.
80 g ris med tomat og sopp, dampet fennikel og en yoghurt.
En tallerken med julienne-suppe og noen grillede grønnsaker. Til dessert, en naturlig yoghurt og 3 riskaker.
150 g grillet kylling eller kalkunbryst og spinat salat.

Som du kan se, handler det om å spise variert og i riktig mål, og gi vekt på ris og grønnsaker spesielt for deres lave kaloriinnhold, men vi må også legge til kjøtt og egg for å ha den nødvendige kilden til daglig protein. Med denne typen diett er det meningen at du spiser alt, at du bytter fet mat til ris og erstatter fettene i kostholdet ditt fullstendig. Hvis du gjør denne dietten i 15 dager, vil du umiddelbart se resultatene.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre ris dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.