Hvordan gjøre kål dietten


Å rense kroppen og eliminere ekstra kilo kan være ganske en kimære. Imidlertid er det noen dietter som hjelper deg gå ned i vekt raskt selv om de er preget av å være strenge og ensformige. Er du villig til å ta denne utfordringen? Hvis svaret er ja, må du vite en grunnleggende mat du bør ta med i menyen din for å kunne vise frem en slank figur om noen dager. Vi snakker om kål og all dens vanndrivende kraft, det lave kaloriinntaket og den store næringsverdien.

Hvis du vil vite mer om disse fantastiske grønnsakene, må du lese den følgende artikkelen. Ved denne anledningen forklarer vi hvordan du gjør kål dietten, en metode som du må kombinere med et balansert kosthold, aerob trening og viljestyrke for å nå dine mål. Test det!

Indeks

  1. Kål diett prinsipp
  2. Hvordan lage kålsuppe
  3. Eksempel på en meny i kåldietten
  4. Fordeler og ulemper ved kåldietten

Kål diett prinsipp

Hovedtrekket i kål diett er at det er en diettplan som bare varer i 7 dager men det er veldig effektivt siden det er et veldig lite kalori diett, der den viktigste maten som skal konsumeres er kål. Denne rå grønnsaken har flere gunstige egenskaper for kroppen vår, for eksempel dens antioksidant eller vanndrivende kraft. I tillegg til å være en mat med lavt kaloriinntak, har den en stor næringsverdi.

Å forbruke kål ofte vil hjelpe deg Forbrenne kalorier: dette er forutsetningen for kåldietten. Planen er designet for å gjennomføres i en uke, og hovedretten vil være den Kålsuppe selv om mat må innlemmes litt etter litt, men til daglig.


Hvordan lage kålsuppe

Som vi har kommentert, kålsuppe vil være hovedretten av denne diettplanen.For å tilberede det trenger du bare, i tillegg til kål, andre sesongens grønnsaker; Du kan også inkludere tomat, gulrot, løk eller selleri, ferske produkter med høy vanndrivende kraft.

Kok opp grønnsakene i omtrent 10 minutter uten å tilsette noe fett. Etter denne tiden, reduser varmen til et minimum for å gjøre grønnsakene ømme og smakfullere. Dette blir suppen. Det er bedre å ikke føre grønnsakene gjennom blanderen eller lage kremer eller puréer, siden å spise dem hele med buljongen vil øke metthetsfølelsen.

Det er viktig at kåldietten bare utføres 7 dager på rad, og at en stabiliseringsfase basert på en balansert kosthold og vekk fra de mest fete eller kalorimatene. Også, hvis du vil fortsette å gå ned i vekt, må du la minst to uker gå tilbake til planen.

Ikke glem at for å gå ned i vekt på en trygg og sunn måte, er det å foretrekke å følge planen med et godt kosthold, fuktighet og trening. På den annen side er det også viktig å konsultere en profesjonell ernæringsfysiolog som vil indikere kontraindikasjonene eller tilfellene der det er å foretrekke å ikke gjennomføre en så streng plan.


Eksempel på en meny i kåldietten

Kåldietten utføres på 7 dager, og all bearbeidet, stekt, mat med høyt fett eller raffinert sukker bør fjernes fra planen. Det er en streng diett som du vil legge merke til resultatene på kort tid. Når det gjelder drinker, bør du drikke store mengder vann og tilsette med usøtet te eller kaffe.

Deretter gir vi deg retningslinjene for å følge kåldietten med en ideell meny i 7 dager i uken.

  • Dag 1: Den første dagen dietten vil bestå av fullstendig rensing av kroppen. Du bør konsumere kålsuppe under alle måltider og følge den med frukt, bortsett fra bananen.
  • Dag 2: Til lunsj bør du ta kål og grønnsakssuppe, og unngå erter, bønner eller mais. Til middag, ha kålsuppe og følg den med en stekt potet. I løpet av denne dagen unngå å spise frukt.
  • Dag 3: Vi kommer tilbake til avgiften fra dag én. Kålsuppe vil være hovedrett i alle måltider, selv om du denne gangen kan følge den med andre grønne grønnsaker. Ha en god mengde frukt.
  • Dag 4: I løpet av dag 4 bør du ha kålsuppe og opptil 8 bananer. Du kan også konsumere litt skummet melk.
  • Dag 5: I løpet av denne dagen kan du introdusere litt mer mat. Husk at kålsuppe er hovedretten, og du kan spise mellom 300 og 500 gram biff. Husk å konsumere mye vann for å rense og avgifte kroppen din.
  • Dag 6: Ha kålsuppe og følg den med litt roastbiff eller kylling uten skinn. I løpet av denne dagen kan du også ha grønne grønnsaker.
  • Dag 7: På den siste dagen av kostholdet ditt, bør du ha kålsuppe og litt brun ris. Bruk også grønne grønnsaker og fruktjuicer, men ikke sukkerholdige.

Etter denne intensive planen, en god dose moderat trening - helst aerob eller kardiovaskulær - og en god hydrering basert på å drikke store mengder vann, vil du gå ned i vekt på bare en uke.

I denne andre OneHowTo-artikkelen viser vi deg 5 detoxsupper for å rense kroppen din.


Fordeler og ulemper ved kåldietten

Kål dietten er et perfekt diett som du kan miste mellom 5 og 7 kg på bare en uke. Selvfølgelig må du huske på at jo raskere du går ned i kilo, desto lettere er det å gjenopprette dem senere, så du bør unngå jojo-effekten de neste dagene. Med kål diett vil du kunne rense og avgifte kroppen din, så det er viktig at du etterpå fortsetter med et sunt og balansert kosthold basert på inntak av frukt og grønnsaker for å opprettholde din ideelle vekt.

Fordelene med kåldietten er varierte fordi du må huske at det er et billig og veldig enkelt å følge dietten som lar deg gå ned i vekt raskt. Dessuten vil kål og dets avførende og vanndrivende egenskaper hjelpe deg rens kroppen effektivt. Selv om det ikke tillater et stort utvalg av mat, vil ikke denne dietten føle deg sulten, siden takket være vegetabilsk buljong og frukten vil du kunne fylle raskt.

Som du har sett, er fordelene ved å følge denne dietten varierte, men det er alltid noen ulemper du må ta i betraktning. For å utføre kåldietten riktig må du ha stor viljestyrke siden er repeterende og har en tendens til å dekkes raskt. Det er å foretrekke å følge den med vitamintilskudd så vel som store mengder mineraler, siden det er en dårlig balansert plan på næringsnivå.

Som vi har nevnt, er det et strengt kosthold der du går ned i vekt raskt, men som det er veldig bra med lett å gjenopprette det som gikk tapt. Av denne grunn anbefaler vi å følge et balansert kosthold og drive med sport, for å unngå tap av muskler og bein, samt utmattelse eller endring av kroppen som kan oppstå når du utfører denne diettplanen. Husk: du må gå ned i vekt på en trygg og sunn måte.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre kål dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.