Hvordan er faste dietten

Når du velger en kosthold å gå ned i vekt, er det viktig å vite hva er typene diett og velg dermed den som passer best for oss og våre mål. EN regime den som det blir snakket mye om i det siste er intermitterende faste diett eller diett 5: 2, hvor to dager i uken a fort og de resterende 5 dagene kan de spise all slags mat. I denne OneHowTo-artikkelen forklarer vi mer detaljert hvordan er det intermitterende faste dietten.

Fremgangsmåte å følge:

De intermitterende faste diett Den ble opprettet av Dr. Michael Mosley, en engelsk lege som undersøkte et raskt vekttapregime, som til og med har gitt ut en dokumentar og en bok om denne dietten.

Denne dietten kalles også de diett 5: 2, siden det er basert på at kaloriforbruket i to dager i uken er begrenset, mens de andre fem dagene kan du spise normalt.

På denne måten kan de to dagene med faste bare inntas 600 kalorier for menn og 500 for kvinner, mens resten av uken kan du spise all slags mat. Ernæringseksperter som er for dette regimet, hevder at fleksibiliteten og tillatelsen til periodisk faste undertrykker følelsen av å være på diett.

De hevder også at faste dietten hjelper deg å gå ned i vekt fordi det er det redusere nivåene av hormonet IGF-1, som har anabole effekter og kan øke risikoen for celledeling, for eksempel kreft. Av denne grunn er faste dietten relatert til å redusere risikoen for å få alvorlige sykdommer.

Vi kan heller ikke glemme at, som et hvilket som helst regime, det periodiske faste dietten kan innebære Bivirkninger for menneskekroppen hvis den ikke gjøres ordentlig. Misbrukere av denne dietten advarer om at 5: 2 dietten kan forårsake hypoglykemi, fordøyelsesproblemer eller forstoppelse, spesielt i tilfeller der vannforbruket ikke økes i faste dager.

I tilfelle du vil gå på diett og starte fastediet, vil det være viktig at du tidligere har gjort det kontakt legen din eller ernæringsfysiologen slik at jeg kan gi deg råd og angi om det passer for helsen din.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan er faste dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.