Hvordan øke gluten uten trening


Hvis du leser disse linjene, er det sannsynligvis fordi du vil ha en større og vakrere rumpe, men du vet ikke hva du kan gjøre for å få den. Selv om bakenes størrelse hovedsakelig er preget av genetikken til hver person, er det også sant at andre faktorer som kosthold eller den daglige utøvelsen av en sport, blant andre forhold, påvirker.

Men hvis du ikke ønsker å gjøre øvelser for å øke baken og få dem mer løftet, er det ingen grunn til bekymring, siden det finnes andre metoder og produkter for å oppnå en større og fastere bakdel uten å måtte ofre timer i treningsstudioet. Fortsett å lese denne oneHOWTO artikkelen og oppdag hvordan øke glutes uten trening.

Indeks

  1. Hvordan øke baken uten trening - nøkler
  2. Mat for å øke baken
  3. Kremer for å øke baken
  4. Toning massasje for å vokse baken
  5. Buttock augmentation surgery
  6. Få effekten av større og løftede bakdeler

Hvordan øke baken uten trening - nøkler

Som vi har kommet videre, bestemmes størrelsen og formen på baken vanligvis hovedsakelig av genetikken til hver person. Imidlertid bestemmer mange kvinner seg for å følge en sportsrutine slik at dette området ser mye mer løftet og tonet ut. Men, "hva om Jeg vil ikke trene for å øke gluten? "Du lurer kanskje på. Det er også mulig å øke baken med metoder som ikke krever å trene sport på daglig basis. Hvis du vil øke baken uten trening, anbefaler vi at du følger tastene som vi indikerer nedenfor og at vi vil bryte deg ned gjennom denne artikkelen:

  • Forbruk av protein og fettfattige matvarer.
  • Bruk av kosmetiske produkter som kremer og kremer.
  • Massasje for å tone og løfte baken.
  • Kirurgiske inngrep som bakenheisen.


Mat for å øke baken

Som vi tidligere har angitt, kan kosthold være en avgjørende faktor i veksten av baken. Derfor, hvis det vi ønsker er å øke størrelsen eller volumet uten å trene hver dag, vil det være viktig at vi bruker produkter som fremmer veksten. Derfor gir vi deg nedenfor en liste over matvarer for å øke baken:

Mat med høyt proteininnhold

Proteiner er et viktig næringsstoff hvis vi ønsker at baken vår skal være større. Dette næringsstoffet består av forskjellige aminosyrer, som er essensielle for å øke muskelmassen i forskjellige deler av kroppen, inkludert baken. Blant proteinmatene som vi bør inkludere, finner vi:

  • Belgfrukter: kikerter, linser og bønner.
  • Kjøtt: biff, lam og and. Kylling, kalkun og kaninkjøtt er også spesielt rik på proteiner.
  • Blå fisk: tunfisk, laks og sardiner.
  • Egg: de har et protein kjent som albumin, som favoriserer veksten av muskelmasse.
  • Protein shakes: det er noen produkter til salgs som shakes beriket med melkeprotein, som til tross for at det er et mindre naturlig alternativ, også er gyldig for å øke baken.

Komplekse karbohydrater

Andre matvarer du bør ta med i spiseplanen din hvis du vil ha større rumpe, er de som har en høy i komplekse karbohydraterDe inneholder sunne fettstoffer som er viktige for veksten av musklene våre. Blant karbohydratene du bør ta med er havre, quinoa, ris, pasta og andre fullkorn som rug.

Grønnsaker og frukt

Plantebasert mat er et ideelt alternativ for å oppnå større og mer tonet rumpe, da de er naturlig rike på mineraler, vitaminer, fibre og antioksidanter, noe som vil hjelpe deg med å få sterkere og løftede bakdeler. Blant frukt og grønnsaker du bør inkludere er: grønne bladgrønnsaker (salat, brokkoli og spinat), bær (bjørnebær, kirsebær og bringebær), tomater, pærer, epler, avokado, gulrøtter, gresskar og tørket frukt som valnøtter, mandler og peanøtter


Kremer for å øke baken

I tillegg til å inkludere noen matvarer i kostholdet vårt, er en annen metode for å forstørre og løfte baken vår noen kremer som på grunn av deres sammensetning favoriserer utviklingen av muskelmasse i dette området av kroppen. Blant kremer som kan hjelpe oss med å få mer volum i baken, er følgende:

  • Nivea krem: På grunn av den høye fuktighetsgivende og oppstrammende kraften, bruker mange kvinner denne lotionen for å fremme bakenes vekst. I tillegg til å forbedre utviklingen av dette området, er denne kremen et utmerket middel for å forhindre strekkmerker som kan oppstå på grunn av økt muskelmasse. Du trenger bare å kombinere den med noen få dråper olivenolje og bruke den på ren hud.
  • Fuktighetskrem med vitamin E olje og omega 3: Et annet mye brukt middel er blandingen av vår vanlige fuktighetskrem med vitamin E-olje og omega 3, siden de er næringsstoffer som fester seg til det subkutane området av huden og får baken til å øke naturlig. Hvis du vil prøve dette middelet, må du blande litt av din vanlige krem ​​med 2 dråper av hver olje og bruke den på huden etter dusjing.
  • Naturlig fennikelkrem: frøene til denne planten øker produksjonen av hormoner i kroppen, noe som favoriserer opphopning av fettvev i områder som baken. For å forberede det, må du blande 2 ss knuste fennikelfrø og dynket i et glass vann over natten sammen med en spiseskje honning.


Toning massasje for å vokse baken

Hvis du vil at baken din skal se mye større og løftet ut, er toningmassasje også et utmerket alternativ for muskelvekst i dette området av kroppen. Denne typen massasje er effektiv for å vokse baken, siden på den ene siden bidra til å fastsette dette området, noe som anbefales på det sterkeste hvis du vil vokse rumpa mens du unngår slapphet eller appelsinskall.

På den annen side, toning massasje også fungere som en naturlig peeling som fjerner akkumulerte døde celler på huden. Denne effekten gagner oss også hvis vi vil forstørre rumpa, siden den aktiverer blodsirkulasjonen i dette området og forhindrer andre problemer som kan forverre utseendet på baken (cellulitt, appelsinskall, væskeretensjon ...)

For å utføre disse toningmassasjene må du veksle noen sirkulære bevegelser med andre som aktiverer sirkulasjon: trykk på huden, lett klemning i 10 minutter osv. For å forbedre effekten av toningmassasje, anbefales det at du bruker kremer beskrevet i forrige avsnitt.


Buttock augmentation surgery

Ovennevnte metoder for å dyrke baken er ganske effektive, men du må være konstant for å legge merke til resultatene over tid. I tilfelle du ikke har nok tålmodighet til å vente på disse resultatene, eller hvis du vil se dem med en gang, er det også kosmetiske kirurgiske prosedyrer som bakeløft eller fetttransplantater som du vil få mer volum med og mer stiliserte bakdeler med. .

Det er imidlertid viktig at du konsulterer legen din før du begynner på denne typen kosmetisk operasjon, siden enhver operasjon medfører visse risikoer og komplikasjoner som du må ta i betraktning.

Få effekten av større og løftede bakdeler

I tillegg til de ovennevnte rettsmidler, er det også visse triks som vil hjelpe deg med å oppnå effekten av større rumpe og hevet. Hvis du ikke vil prøve kosmetisk kirurgi eller rettsmidler som vi har forklart deg eller foretrekker å blande dem med andre løsninger som hjelper deg med å nå målet ditt, anbefaler vi følgende motetriks:

  1. Bruk av belter: det er noen belter som i tillegg til å flate underlivet også vil hjelpe deg med å løfte glutealområdet.
  2. Reduser midjen visuelt: for å oppnå effekten av større rumpe, blir trikset med å ta på seg brede belter for å stramme midjen ofte også brukt slik at rumpeområdet blir sett med mer volum.
  3. Bruk push-up bukser: I tillegg til BH med denne effekten, finnes det også jeans og andre typer bukser som visuelt løfter og stiliserer bakenområdet. I tillegg til push-up, er et annet tips du bør huske på når du velger bukser, at de inneholder lommer i ryggen, siden du også vil få rumpa til å se større ut.
  4. Hæler for å stilisere rumpaSelv om de ikke er de mest komfortable skoene, vil hælene alltid hjelpe deg med å få rumpa til å se mye mer opp og ut.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan øke gluten uten trening, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.