Mat som forynger huden


Selv om vi i den store verden av kosmetikk kan finne gode produkter for å bremse aldringsprosessen, er de beste allierte som minimerer tegn på aldring, matvarer og naturlige ingredienser som inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter og gode komponenter for å holde huden sunn. og unge. Så hvis du vil vise frem en vakker og glatt hud i lang tid, i tillegg til å ta vare på den utvendig, vil det være viktig at du reparerer det daglige kostholdet ditt og fullfører det med de nødvendige næringsstoffene. Deretter, i denne OneHowTo-artikkelen, viser vi deg hva matvarer som forynger huden mest, ta notat!

Indeks

  1. Grønne grønnsaker
  2. Foryngende frukt
  3. Fisk rik på omega 3
  4. Oliven olje
  5. Linfrø
  6. Infusjoner som forynger huden

Grønne grønnsaker

I en foryngende diett for å hjelpe deg med å opprettholde en frisk, rynkefri hudfarge i lengre, grønne bladgrønnsaker kan ikke mangle. Blant dem skiller brokkoli, kål, spinat, brønnkarse, endiv eller chard seg ut.

Disse matvarene inneholder høye doser antioksidanter, vitamin C og K og mineraler som magnesium, jern, selen eller kalium, en spektakulær kombinasjon for å bremse aldringsprosessen i huden og forhindre at ytre aggresjoner skader vevet for mye eller for tidlig. I tillegg er de et mer enn sunt alternativ, da de hjelper til med å nøytralisere virkningen av frie radikaler, og dermed forhindre cellulær oksidasjon og forhindre alvorlige sykdommer som kreft.

Ikke nøl med å ta med disse ingrediensene i det daglige kostholdet ditt og spis dem på en sunn måte, tilsett dem i salater eller kok dem på grillen, dampet, kokt osv.


Foryngende frukt

I matgruppen til frukt, kan vi finne de beste naturlige allierte til forynge huden i dybden, opprettholder sin elastisitet og fleksibilitet. Deretter viser vi deg de som har flest antioksidanter og anti-aldringskomponenter i sin ernæringsmessige sammensetning:

  • Avokado: Den har essensielle fettsyrer, vitamin B, C og E, ideell for å forhindre aldring, fukte huden og gi den større fasthet og glatthet.
  • Sitronfrukter: veldig rik på vitamin C, som er en kraftig antioksidant som i tillegg til å bidra til å forhindre dannelse av rynker, stimulerer produksjonen av kollagen.
  • Kiwi: den store mengden vitamin E gjør den til en utrolig mat for å holde huden ung, strålende og vakker. Det favoriserer også dannelsen av kollagen i kroppen, og resultatet er større fleksibilitet og elastisitet i dermis.
  • Papaya: Det skiller seg ut for sin regenerative kapasitet, og er et flott alternativ for å reparere skadet vev, minimere tegn på aldring og forhindre dannelse av nye ufullkommenheter.
  • Drue: De har polyfenoler som favoriserer hudens cellefornyelsesprosess, og hjelper dermed huden med ikke å se eldre, slapp eller livløs ut.


Fisk rik på omega 3

Kildene til Omega-3 fettsyrer, Som blå fisk, de blir også viktige matvarer for forbedre hudens helse og forhindre aldring. Ikke bare reduserer de eksisterende rynker og forhindrer nye, men de er også ypperlige for å opprettholde fuktighet i huden, forhindre overflødig olje og gi huden mye mer fast og glatt.

For å dra nytte av alle disse fordelene, kan du konsumere fisk som laks, tunfisk, sardiner, makrell, sild, ørret osv. Andre matvarer som inneholder betydelige mengder omega 3, og som er gode alternativer for en vakrere hud, er agurker, valnøtter, mandler, cashewnøtter og vegetabilske oljer.


Oliven olje

Det er ikke noe sunnere fett enn oliven olje, en dyrebar gylden væske som viser seg å være veldig gunstig for kroppens helse, men også for hud, hår, negler ..., så det er ikke overraskende at den har blitt en av de store naturlige produktene fra verden av skjønnhet.

Det er mange gode egenskaper som olivenolje gir for huden, og en av de mest fremragende er dens foryngende og anti-aldrende virkning. Dette er takket være innholdet av vitamin E og K, som favoriserer regenerering av dermis, bidrar til å eliminere døde celler og redusere synlige rynker. Det regnes også som en flott naturlig fuktighetskrem, og er derfor perfekt for behandlinger som er indikert for tørrere hud med mangel på fuktighet.

I tillegg til å lage mat daglig med olivenolje, anbefaler vi å inkludere det i din vanlige skjønnhetsrutine. For å gjøre dette kan artiklene Skjønnhetstips med olivenolje og Hvordan lage en olivenoljemaske hjelpe deg.


Linfrø

Har ikke prøvd linfrø? Disse frøene har en utmerket sammensetning for å bekjempe aldring av huden, og det er at de har antioksidanter, vitamin E og omega-3. De har framstått som en av de beste mat for å forynge huden som kan konsumeres, siden det er veldig effektivt for å forhindre at vevet mister fasthet over tid og ser sløve ut. I tillegg inneholder den mucilages, som er praktfulle komponenter for å myke opp dermis og gir glatthet.

Hvis du vil oppdage hvordan du kan innlemme dem i kostholdet ditt, ikke gå glipp av artikkelen Hvordan spise linfrø.


Infusjoner som forynger huden

Hvis vi går et skritt videre, kan vi ikke unnlate å nevne infusjoner som forbedrer hudens utseende på en fantastisk måte, og det kan være et utmerket naturlig supplement for å forhindre aldring. Den mest anbefalte er grønn te, hvit te, rosmarin, rød fruktte, rooiboste, sitronmelisse osv. Oppdag disse og andre alternativer i artikkelen De beste infusjonene for huden, ta en eller to kopper om dagen av en av dem, og du vil se hvordan huden din får vitalitet og ser mye vakrere ut.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Mat som forynger huden, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.