Mat bra for huden


Som ordtaket sier "vi er det vi spiser", og er at kvaliteten på kostholdet vårt påvirker hele kroppen, også helsen og utseendet på huden vår. Dårlige spisevaner og mat av dårlig kvalitet ender opp med for tidlig aldring av dermis, og manifesterer seg i form av rynker, flekker og andre flekker.

Den gode delen er at dette er noe som ligger i vår makt til å forandre, spise mat som er god for huden vi kan reversere noen av disse symptomene og nyte et sunt og strålende utseende. Fortsett å lese denne oneHOWTO-artikkelen og finn ut hvilke matvarer du aldri bør gå glipp av i kostholdet ditt for å opprettholde en perfekt hudfarge.

Indeks

  1. Oliven olje
  2. Tomater
  3. Grønn te
  4. Blå fisk
  5. Bær
  6. Gulrot
  7. Avokado
  8. Agurk
  9. Sitrusfrukter
  10. Yoghurt
  11. Grønne bladgrønnsaker
  12. Nøtter
  13. Egg
  14. Mørk sjokolade
  15. Papaya
  16. Kiwi
  17. Dårlig mat for huden

Oliven olje

Mye og veldig omfattende har blitt sagt om de store fordelene som olivenolje gir kroppen vår. Middelhavsdiet, vuggen til dette produktet, regnes som en av de sunneste på planeten, delvis takket være alle fordelene med flytende gull. Men visste du fordelene med olivenolje for huden?

Disse fordelene for dermis skyldes i stor grad rik på fettsyrer og vitamin E, essensielle elementer slik at huden kan regenerere seg og beskytte mot eksterne trusler. Du kan bruke den lokalt - vi forklarer hvordan du lager en maske - men når du bruker mellom 2 og 3 ss om dagen, vil du gi kroppen din mer enn halvparten av det anbefalte vitamin E og gi den næring til å ha perfekt hud i ansiktet.

Tomater

En annen av de gode matvarene for ansiktshuden, og sikkert en av de mest anerkjente i denne forbindelse, er tomaten. Fordelene med denne frukten er veldig omfattende og spenner fra dermisens helse til forebygging av risiko for hjerte- og karsykdommer, så det bør aldri mangle i kostholdet vårt.

Fordelene med tomat er oppsummert i veldig høy konsentrasjon av lykopener hva er galt med det. Disse elementene fungerer som beskyttere av cellene i huden vår, spesielt mot ultrafiolette stråler fra solen, slik at de forhindrer skaden de forårsaker og holder huden i en mye bedre tilstand.

I den følgende artikkelenHOWTO kan du finne de beste skjønnhetstriksene med tomat.


Grønn te

Kanskje du ikke visste noe om de store egenskapene til grønn te for huden, men realiteten er at det er en av de beste matvarene å ta vare på huden og å ha en vakker hud.

Hvis du vil forbedre ansiktshuden og holde den jevn og frisk, bør du ikke gå glipp av en infusjon med grønn te til frokost og etter måltider. Hemmeligheten bak denne te er at det er en fantastisk antioksidant. Dette betyr at den har stor kraft til å forhindre dannelse av frie radikaler, de som er ansvarlige for aldring av hudceller og resten av kroppen.

Blå fisk

Sikkert har du allerede hørt om fordelene med omega 3-fettsyrer for kroppen og dens store arbeid for å forhindre akkumulering av kolesterol og hjertesykdom. I tillegg har dette elementet, veldig til stede i fet fisk som laks, tunfisk eller sardiner, mange egenskaper for ansiktshud:

  • Forbedrer hydrering av huden.
  • Forsinker mobil aldring.
  • Firmer og glatter huden.
  • Kontrollerer nivåene av fett, og eliminerer overflødig.


Bær

I fruktfamilien skiller rød frukt seg ut for sin store mengde fiber, antioksidanter og vitaminer, det vil si at de er de perfekte allierte for forhindre aldring av huden og forbedre utseendet på ansiktet ditt. I tillegg er dette mat som er deilig, og som du kan integrere dem i kostholdet ditt på tusen forskjellige måter. Blant de røde fruktene er de som kan gi deg mest fordeler:

  • Jordbær
  • Blåbær
  • Kirsebær
  • Bringebær
  • Plommer
  • Bjørnebær

Gulrot

Har du lagt merke til at utallige solkremer, beskyttere og solforbedringsmidler er laget av gulrøtter? Kanskje du ikke har det, det du sikkert har observert er at mange av pottene solkremene kommer i er oransje, som denne grønnsaken.

Det er ikke tilfeldig, det er en flott solingsforsterker. I tillegg skiller den seg spesielt ut for sin høyt beta-karoteninnhold, et perfekt element for å unngå nedbrytning og sagging av huden, som bekjemper utseendet på rynker.


Avokado

I de siste årene har avokado fått enorm popularitet for sitt brede utvalg av egenskaper og fordeler for huden og andre deler av kroppen. Tilstedeværelsen av en stor mengde fettsyrer i avokado gjør det mulig å hydrere huden og regenerere den. I tillegg gjør innholdet i vitaminer, som vitamin A og vitamin E, det til et kraftig antioksidant.

Siden det er veldig kalorisk, vil det være nok til å absorbere alle fordelene i det daglige hvis du spiser en halv avokado om dagen. Du kan også administrere det lokalt gjennom avokado ansiktsmasker.

Agurk

Agurk er kanskje en av matvarene vi mest forbinder med hudens helse, spesielt hvis vi bruker den lokalt gjennom masker eller agurkskiver. Det er ikke overraskende, for med en 90% vanninnhold, er en mat med utmerkede fuktighetsgivende og rensende egenskaper.

I tillegg til å lage masker, kan vi glede oss over det detox juice eller i deilige sommersalater. Uansett vil det være en av de beste matvarene for tørr hud. Hvis du vil vite mer om dets dyder, kan du gå til artikkelen Hva er fordelene med agurk for huden.


Sitrusfrukter

Alle sitrusfrukter har noe til felles: det er de rik på vitamin C, en av de viktigste antioksidantene for kroppen. Å redusere oksidativt stress er nøkkelen til å holde huden sunn, ren, glatt og sunn. Beskytt deg mot eksterne stoffer som forurensning og sol ved å stadig konsumere frukt som sitron, appelsin, grapefrukt, blant andre.

Yoghurt

Med proteiner av høy biologisk verdi og et viktig mangfold av mineraler og vitaminer (vitamin A, kalsium, kalium, fosfor, etc.), er yoghurt en av de mest fordelaktige matvarene for kroppen. Påføres på huden og takket være et stoff kjent som melkesyre, renser yoghurt, hydrerer og balanserer pH i huden. Av den grunn regnes det som et utmerket hjemmemedisin mot kviser og veldig gunstig for veldig fet hud.

Grønne bladgrønnsaker

All mat som er rik på antioksidanter vil alltid være bra for huden din. Av den grunn kan vi ikke unnlate å nevne grønne bladgrønnsaker, da de er en rik kilde til antioksidanter, stimulerer produksjonen av kollagen og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen. Spinat, chard, brokkoli, salat og rødbeter er bare noen av grønnsakene som ikke kan mangle i kostholdet ditt vise frem en skinnende hud uten urenheter.


Nøtter

I tillegg til å være ideell for en sunn matbit, er noen nøtter som mandler, valnøtter og hasselnøtter rikeste kilder til vitamin E som vi kan finne i mat. I tillegg har mange av dem linolsyre, som kan bidra til å beskytte og forynge huden. En håndfull nøtter noen ganger i uken vil være perfekt for å høste fordelene av disse mirakelmatene for huden din!

Egg

Til tross for at den ikke er en antioksidant, spiller vitamin B en grunnleggende rolle i cellulære prosesser og hjelper til med å fornye vev, samt å forhindre at huden mister sin mykhet og elastisitet. Egg er en rik kilde til vitamin B12 og protein, som også bidrar til å opprettholde hudens fasthet.

Mørk sjokolade

Selvfølgelig er alt i overkant dårlig, men vi kan gi oss mer smak av mørk sjokolade, da det er utmerket for huden. Dette er fordi den er rik på flavonoider, et stoff som hjelper til med å redusere skader forårsaket av oksidasjonsmidler, som solstråler og kjemikalier.


Papaya

Papaya, som gulrøtter, er en av de store allierte i huden. Ikke bare fordi han bryr seg om henne og holder henne frisk, men også fordi forskjønne solbrun og hjelper oss med å tilegne oss en vakrere og lysere tone. Dette er takket være dets bidrag i vitamin A og karotenoider.

I tillegg er det også en naturlig peeling, og påføres topisk, hjelper til med å redusere kviser og gir mer lys til huden. Derfor er det en av de gode matvarene for kvisehud.

Kiwi

Som mange andre frukter og matvarer for huden som vi har nevnt, er kiwi rik på vitamin C, noe som gjør den til en utmerket antioksidant. Imidlertid er det også en god kilde til vitamin E og vitamin A, så dens reparasjonseffekt på huden forbedres.


Dårlig mat for huden

Nå som du kjenner maten som er god for huden i ansiktet, har du gjort halvparten av arbeidet, nå er det viktig at du også kjenner til maten som er dårlig for huden så lenge du unngår å ta dem og dermed legger merke til en bemerkelsesverdig forbedring:

Sukker

Forbruker raffinert sukker får kroppen til å redusere produksjonen av kollagen, et viktig element for hudens fleksibilitet og helse. I løpet av årene reduseres faktisk kollagen, og det er derfor rynker dukker opp.

Alkohol

Hvis vi skulle lage en liste over alle skadene som alkohol forårsaker i kroppen, ville vi helt sikkert ikke havnet, faktisk er huden et av organene som påvirkes av inntaket av disse drikkene. Det faktum at alkohol er et vanndrivende middel, det vil si at det forbedrer urinproduksjonen, gjør at du dehydrerer veldig lett. Hvis vi tar i betraktning at hydrering er en grunnleggende faktor for helsen til huden vår, vil vi være enige om at den motsatte effekten er katastrofal. På den annen side forhindrer alkohol arbeidet med vitamin A, og forhindrer dermed produksjonen av kollagen og regenerering av celler.

kjøtt

Det er ikke det at det er et problem med selve kjøttet, men kjøtt- og husdyrindustrien bruker vanligvis noen produkter i fôringen av dyrene som vi senere spiser som kan forårsake visse hormonelle ubalanser som manifesteres i helsen til huden vår i form for tidlig aldring og kviser. Bearbeidet kjøtt som kjøttpålegg, pølser og bacon bør også nevnes i denne gruppen. Disse matvarene bærer store mengder sukker og mettet fett.

Stekt

I tillegg til å lette akkumuleringen av kolesterol i arteriene og øke risikoen for å lide av kardiovaskulær sykdom, bidrar spising av for mye stekt mat til dårlig oksygenering av dermis, noe som fører til at cellene ikke regenereres riktig. Følgelig mister ansiktet glatthet og elastisitet, og dukker opp rynker og uttrykkslinjer.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Mat bra for huden, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.