Dette er mageøvelsene du kan gjøre i bassenget med venner

Vi viser deg flere øvelser du kan gjøre i bassenget, selv med en gigantisk flottør!

1-5

Mageøvelser på en stabil gigantisk flottør

Det er mange mageøvelser du kan gjøre i bassenget alene eller sammen med venner. Hev treningsnivået og prøv å bære dem ut på en av de gigantiske flottørene som pågår i sommer. Hvis du har en så stabil som Gigi Vives, hvorfor ikke prøve noen vanlige knaser? Det kan være at du forstyrrer litt i begynnelsen, men det ekstra nivået av innsats skjer nettopp for å holde balansen.

@gigisiendogigi

Øvelser for magen i bassenget

Hvis du ligger på en XL-flottør som Amaia Salamanca og løfter beina slik at leggene dine når en 90 graders vinkel i forhold til flottøren, kan du arbeide øvre mage. Hvis du er ubalansert mye, kan du be en venn om å holde føttene fra fortauskanten.

@amaiasalamanca

Rumpeøvelser i bassenget

Toning av baken i bassenget er også mulig med en flottør som Paula Echevarría. Hvis vi imiterer stillingen hans og prøver å løfte beina vekselvis sidelengs med kneet utvidet, vil vi øve på en øvelse som vil styrke hoftene våre sterkt. Det er viktig at vi ikke går opp for mye slik at korsryggen ikke lider.

@pau_eche

Øvelser for mage i bassenget

Stå på flottøren din og imiter Blanca Suárez sin holdning. Det er turen til ... sykkelen! Det er lett å øve på fast underlag, men hva med i bassenget? Det er klart at du, som med resten av øvelsene, vil le.

@blanca_suarez

Skrå mage i bassenget

Vi avsluttet med en veldig enkel øvelse som vi også klarte å tone skuldre og rygg med. Vi posisjonerer oss som Romee Strijd gjør på fotografiet, med det ene benet og den motsatte armen strukket ut. Når vi tar beinet mot brystet, berører vi kneet med hånden og strekker ut armen og benet igjen. Det er en måte å utøve skrå mage på. Vi vil gjenta så mange ganger vi vil før vi bytter side.

@romeestrijd

En forsiktig brunfarge er den best bevarte hemmeligheten å vise frem flott fyr om sommeren. Brunetten reduserer kroppsvolumet vårt synlig, noe som betyr at vi i denne sesongen alltid virker noe tynnere enn hos de andre. Å fortsette å trene regelmessig selv på ferie er imidlertid veldig viktig. Vi burde huske det sommerkroppen er bygget hele året og at den mest effektive bikinioperasjonen er den permanente. Den forstår ikke dietter, faste eller merkelig innsats. Velg naturlige ingredienser, så er du halvveis der.

Hvorfor har trening i vann så mange fordeler?

Vi tar utgangspunkt i antagelsen om at trening i vannet generelt er hyggeligere fordi vi ikke føler oss varme og svetter ikke litt. Selv om det i denne forstand er viktig å vite det svette er ikke annet enn vannet som kroppen gir fra oss når vi trener. Derfor har dette ingenting å gjøre med det faktum at vi brenner fett.Faktisk kan vi styrke musklene våre, toning dem og miste mye vekt i en yogaklasse der vi nesten ikke svetter i det hele tatt.

Derimot, å trene i vannet gir oss mange fordeler. Det viktigste har kanskje å gjøre med det faktum at når vi driver med sport er huden vår oksygenert. Hvis vi samtidig hydrerer den, vil den ikke kunne be oss om mer. På den annen side, som du vet, i vann veier alt mindre, men musklene våre kan med visse begrensninger utføre de samme bevegelsene som kroppen vår ville utført på land. På denne måten multipliserer vi motstanden og er mindre klar over den store innsatsen vi gjør. Derfor oppfordrer vi deg til å øve på treningsbordet om sommeren i bassenget med venner.. Gjør det til en del av dagen til dag og bli forelsket i den nye rutinen.