Hvordan gjøre vanndiet


Vann er en stift for å opprettholde helse og velvære i kroppen vår, siden en godt hydrert organisme er mer fleksibel, utfører den sine respektive funksjoner på en optimal måte, og derfor føler du deg sunnere, mer smidig og våken. Av sunn fornuft kan vi ikke bare mate på vann siden organismen vår trenger mange og forskjellige næringsstoffer som vannet ikke gir, og de må innlemmes i dietten.

Det er derfor vanndiet ikke består i å innta vann i industrielle mengder for å erstatte mat, men i å endre vanene våre når det gjelder drikkevann og innlemme dem i et sunt og balansert kosthold. Hvis vi vet hvordan vi skal hydrere oss optimalt, kan vi gå ned i vekt og kontrollere angsten for å spise mindre enn anbefalte produkter. På OneHowTo.com vil vi lære deg hvordan du gjør vanndiet på en trygg og effektiv måte, og husk alltid at helsen din kommer først.

Indeks

  1. Fordeler med vann
  2. Vann diett
  3. Tips før du går på diett

Fordeler med vann

Vann er veldig viktig for at kroppen vår skal fungere skikkelig. Før du vet hvordan du gjør vanndiet, må du vite fordelene for menneskekroppen.

Reduser tretthet

Vann bidrar til å eliminere giftstoffer og avfallsprodukter som kroppen vår genererer. Hvis du ikke er tilstrekkelig hydrert, må hjertet ditt jobbe hardere for å pumpe blod og holde det oksygenert, noe som fører til tretthet og utmattelse.

Forbedrer fordøyelsen og forstoppelsen

Når du er ordentlig hydrert, øker stoffskiftet, det vil si at mat brytes ned ordentlig, hjelper til med fordøyelsen og unngår forstoppelse.

Forbedrer hodepine og migrene

Vanligvis er hovedårsaken til ikke-patologisk hodepine og migrene dehydrering. Hvis du drikker nok vann, vil du forhindre mye hodepine, eller du vil kunne dempe dem.

Forbedrer utseendet på huden

Vann hjelper deg med å gjenopprette hudcellene og holder dem hydrert og elastisk, og gir den et glatt, skinnende, mykt og lysende utseende. Hvis du er godt hydrert, kan du bekjempe aldringssymptomene, forbedre utseendet på arr eller kviser.

Hjelper med å gå ned i vekt

Effektivt, vann hjelper deg med å gå ned i vekt. Årsaken er at vann hjelper til med å eliminere fettbiprodukter, giftstoffer og forhindrer væskeretensjon. I tillegg forårsaker det en følelse av metthet som hjelper i tilfeller av matangst som får deg til å miste litt appetitt. Hvis du er fristet til å spise usunn mat mellom måltidene, kan du drikke et glass vann.


Vann diett

De vann diett Det handler ikke om å drikke vann, og det er det. Det viktige er å sørge for at vi inntar vannet som er nødvendig for riktig hydrering sammen med en sunt og balansert kosthold. Du må huske på at fordelene med denne dietten ikke er umiddelbare, du må vente i 15 dager for å begynne å se resultatene. Deretter skal vi fortelle deg hvordan du kan følge denne planleggingen for å gjenvinne helsen din og rense kroppen din.

Første time om morgenen

Rett etter at du har våknet, drikk a glass vann med sitron. Det vil hjelpe deg å erstatte væskene som går tapt om natten; I OneHowTo oppdager vi fordelene med å drikke vann med sitron på tom mage.

Frokost

Ta et glass vann tilbered deretter en full frokost som inkluderer meieriprodukter, fullkorn og frukt. Unngå mettet fett og tilsatt sukker. Ikke ty til pakket juice, bedre frukt.

Formiddagen

Forbered deg på en naturlig fruktjuice. Det vil gi deg litt energi og nødvendig hydrering.

Mat

Drikk et glass vann 15 minutter før du spiser. Velg en suppe eller grønnsakspure til det første kurset. Som et sekund kan du velge kjøtt, fisk eller pasta, og alltid kombinere maten slik at du spiser alle produktene gjennom hele uken. Velg å lage produktene på grillen, dampet eller bakt hvis mulig.

Matbit

Velg et meieriprodukt med lite fett. Du kan følge den med fullkorn, havregryn eller full hvete eller rugbrød. Ledsag med et glass vann med sitron.

Middag

Drikk et glass vann 15 minutter før, du må gjøre det før hver lunsj og middag. Velg grønnsaker, hvitt kjøtt eller fisk, og kombiner det i forhold til det du har spist. Karbohydrater gir dem mat.

Før du går i dvale

Før du legger deg, drikk et glass vann. Først senker du mengden slik at du ikke trenger å stå opp for å tisse midt på natten. Når du er mer vant til det, vil det ikke lenger skje med deg.


Tips før du går på diett

Som du kan se, vanndiet består av et balansert kosthold, inkludert alle mulige matvarer, men med insentiv til å skape riktige hydratiseringsvaner.

  • Velg sesongbaserte produkter. Det er mer vanlig at de kommer fra bønder nær hjemmet ditt, så du vil konsumere mat uten færre konserveringsmidler og i bedre forhold som ikke krever så mye kjølekamre for å bevare dem.
  • Hvis du virkelig vil ned i vekt, bør du kombinere dietten med sportsaktiviteter minst 3 ganger i uken. Velg den sporten som passer deg best, men den ideelle måten å forbrenne fett på er kardiovaskulære aktiviteter, som løping, svømming, sykling, aerobic ...
  • Det er tilrådelig kontakt legen din trygg på at du skal starte en diett. Forklar hva du har tenkt å gjøre, og de vil gi deg råd om hvordan du gjør det riktig.
  • Hvis du er veldig overvektig, besøk legen din for å utelukke et metabolsk problem.
  • Hvis du oppdager svakhet, ubehag eller annen form for ubehag når du begynner på dietten, kontakt legen din.
  • Husk at å spise et for restriktivt kosthold har en rebound-effekt, og det er derfor de ikke anbefales.
  • Et ubalansert kosthold kan føre til helseproblemer.

I denne OneHowTo-artikkelen gir vi deg noen tips, slik at du vet hvordan du skal spise sunt hver dag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre vanndiet, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.