Hvordan gjøre suppe dietten


De suppe diett Det er et godt alternativ når vi av en eller annen grunn trenger det gå ned i vekt raskt. Det er imidlertid godt å huske at denne typen diett ikke anbefales som et vanlig kosthold, da det kan skade helsen vår på grunn av mangel på næringsstoffer.

Hvis du vil gå ned mellom 4,5 og 7 kilo på en uke, kan denne spiseplanen være et godt alternativ for deg. Derfor forklarer vi på OneHowTo.com hvordan du gjør suppediet Steg for steg.

Indeks

  1. Før du gjør suppediet
  2. Mat tillatt og forbudt i suppediet
  3. Hvordan gjøre suppe dietten
  4. Hvordan lage suppen

Før du gjør suppediet

De suppe diett Det er veldig lite kalorier, og blir et godt alternativ å gå ned i vekt raskt hvis du trenger det, da det delvis hjelper til med å eliminere væske og redusere fett. Til tross for det er det en diett som nettopp fordi den har lite kalorier kan generere betydelige ernæringsmangler hvis den praktiseres i mer enn 7 dager.

I tillegg bør de som lider av diabetes, nyreproblemer eller andre kroniske forhold med høyt hensyn, ikke utføre dette eller andre diettfattige næringsstoffer, da helsen deres kan bli sterkt påvirket.

Mat tillatt og forbudt i suppediet

På suppediet det er lov følgende matvarer:

  • Alle grønnsaker og grønnsaker
  • All frukt unntatt banan og druer (i løpet av de første dagene). Vannfrukter som melon og vannmelon, jordbær, kirsebær og sitrusfrukter anbefales spesielt.
  • Infusjoner
  • Fisk og magert kjøtt

Men det er også Forbudt mat i dette regimet, for eksempel:

  • Mel
  • Søtsaker
  • Stekt mat, søppelmat
  • Alkoholen
  • Drinkene
  • Stimulerer kaffe, te og drikke

Hvordan gjøre suppe dietten

DAG 1

Frokost: 1 kopp infusjon, helst som hjelper til å bekjempe angst.

Matbit: 1 glass naturlig fruktjuice uten sukker. Velg helst noen av de anbefalte fruktene.

Lunsj og middag: all suppen du vil ha.Hvis du føler deg veldig sulten eller engstelig mellom måltidene, kan du konsumere opptil et kilo frukt, og alltid unngå bananer og druer i det minste de første dagene.

DAG 2

Frokost: 1 glass grønnsaksjuice. Du kan velge mellom gulrøtter, tomat, spinat, agurker eller rødbeter.

Matbit: lik frokost, 1 glass grønnsaksjuice. Hvis du vil kan du endre grønnsakene.

Lunsj: en tallerken med grønnsakssuppe ledsaget av en tallerken med dampede grønnsaker.

Middag: en tallerken med grønnsakssuppe ledsaget av en tallerken med dampede grønnsaker og en middels kokt potet, pyntet med bare en spiseskje olivenolje.

DAG 3

Frokost og snacks: du kan spise de tillatte fruktene i ønsket mengde. Det anbefales å følge infusjoner, helst for å kontrollere angst

Lunsj og middag: alle ønskede grønnsakssuppe pluss en tallerken per måltid med dampede eller rå grønnsaker.

DAG 4

Frokost og snacks: et glass skummet melk eller soyamelk ledsaget av en banan.

Lunsj og middag: grønnsakssuppe i ønsket mengde. En banan per måltid.

DAG 5

Frokost og snacks: en kopp infusjon ledsaget av tre skiver kalkun eller kyllingbryst. Unngå skinke eller andre fettrike pølser.

Lunsj: Grønnsakssuppe ledsaget av 250 gram magert kjøtt stekt i ovnen eller laget på grillen. Grønnsakssalat pyntet bare med sitron.

Middag: grønnsakssuppe ledsaget av 250 gram hvit fisk og 150 gram tomater, bare krydret med en spiseskje olivenolje.

DAG 6

Frokost og snacks: en kopp infusjon ledsaget av tre skiver kalkun eller kyllingbryst. Unngå skinke eller andre fettrike pølser.

Lunsj: Grønnsakssuppe ledsaget av 250 gram magert kjøtt stekt i ovnen eller laget på grillen. Grønnsakssalat pyntet bare med sitron.

Middag: grønnsakssuppe ledsaget av 250 gr hvit fisk og en tallerken med dampede grønnsaker pyntet med en spiseskje olivenolje.

DAG 7

Frokost og snacks: 1 glass naturlig appelsinjuice uten sukker og infusjon.

Lunsj: Grønnsakssuppe ledsaget av en porsjon brun ris med kokte rødbeter. Naturlig fruktjuice uten sukker.

Middag: grønnsakssuppe ledsaget av en porsjon brun ris med spinat. Naturlig fruktjuice uten sukker.

Hvordan lage suppen

Tilberedningen av buljongen er viktig i suppediet. For tilberedning kan du bruke kommersielt tilgjengelig vegetabilsk kjøttkraft med lite salt.

Legg til suppen din 6 løk, 2 grønn paprika, 500 gram knust tomat, halv selleri, kål, 4 naturlige tomater, 3 gulrøtter, salt og pepper. Det er også veldig viktig at mens du gjør suppediet, holder du deg tilstrekkelig hydrert og inntar minst to liter vann om dagen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre suppe dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.