Hvordan gi hodepine lindring massasje

Hodemassasje: fordeler

Kranialmassasje er en som påføres i området av hodet, nakken, ansiktet og skuldrene, og målet er å redusere spenningen som eksisterer i dette området så mye som mulig, og eliminere i sin tur problemene som disse ubehagene medfører , for eksempel smerter i hodet.

I dag er det mange mennesker som lider av problemer i det området av kroppen, spenning i livmorhalsen er veldig vanlig. Her forklarer vi noen av deres årsakene til denne spenningen:

• Stress og nerver.
• Dårlige stillinger når du sitter foran datamaskinen eller i en stol.
• Dårlige stillinger når du sover.
• Dårlig holdning når du løfter vekter.
• Gjør bevegelser som er for plutselige.

Denne akkumulerende spenningen ender med å komprimere blodkarene, noe som igjen forårsaker følgende symptomer:

• Hodepine kjent som spenningshodepine.
• Utmattelse.
• Visuell utmattelse
• Manglende evne til å konsentrere seg
• Bruxisme eller bite når du sover.
• Svimmelhet
• Endringer i humør.

Hodemassasje kan ha mange fordeler når det gjelder å avslutte alle disse smertene, siden det drenerer nesehulen, øyeområdet og pannen. I sin tur fordelene med hodemassasje De er doble, på den ene siden eliminerer det spenningen i hodet og nærområdet, på den andre siden eliminerer det symptomene som kommer av det, og når en veldig tilfredsstillende mental og fysisk ro.

Hvordan gi hodepine lindring massasje

For å utføre en massasje for å lindre hodepine, må vi utføre en rekke manøvrer, trykk på ansiktet, pannen og den bakre og tidlige delen av hodeskallen. Til alt dette må vi også gjøre friksjon og små slag i ansiktet. Totalt kan det vare opptil 25 minutter, og så forklarer vi i detalj hvordan gi hodepine lindringsmassasje:

1. Det første trinnet er å plassere tommelen på bunnen der nesen vår møter pannen. Når vi har lokalisert område, må vi gjør et press uten smerter, skyver tommelen inn i omtrent ti sekunder. Du må gjenta denne bevegelsen 3 til 5 ganger.
2. Da må du plassere tommelen på samme sted, på nesebroenog de andre fingrene på pannen. Med denne posisjonen må du trykke tommelen oppover i ti sekunder og slippe den. Du må gjenta denne prosessen tre ganger.
3. Det neste trinnet er å massere området av under øyenbrynene. For å gjøre massasjen må du bruke pekefingeren og tommelen på hver hånd og klemme huden under øyenbrynene. Denne bevegelsen består i å trekke huden forsiktig og holde den fast i noen sekunder før den slippes. Du må starte fra nesebroen og gå mot den ytre og laterale delen av ansiktet ditt (følg retning av øyenbrynene). Du kan gjenta prosessen hvis du anser det som nødvendig, eller hvis dette området føles veldig anspent.
4. Da må du plassere tuppen av hendene ved templene og du må gjøre konstant trykk i ti sekunder.
5. Da må du massere dette området av templene med sirkulære bevegelser. For å fullføre og slappe helt av, må du gjøre strekninger av nakkemuskulaturen, og du kan også massere nakken og hodebunnen. Så du får slapp av i hele livmorhalsområdet og avlaste det konstante presset du merker på din hode.

Du bør også huske på at:

• Det er veldig viktig å holde kroppen vår hydrert. Spesielt etter å ha gitt eller mottatt en massasje, fordi vannet renser giftstoffene som frigjøres i massasjen. Også, hvis man ikke hydrerer bra, kan jeg merke muskelsmerter etter å ha mottatt en massasje.
• Du kan legge en varm, fuktig klut på ansiktet ditt før du begynner å massere, slik at musklene dine slapper av.
• Spenninger og hodepine er generelt forbundet med smerter i skulder og rygg. Derfor er det veldig viktig å lindre smerter i disse områdene gjennom massasje.
• Hvis du ofte har hodepine og / eller disse er ledsaget av symptomer som svimmelhet, tap av bevissthet eller nummenhet; bør du konsultere legen din.

Hvilken finger du skal massere for hodepine

De soneterapi Det er en alternativ teknikk som taler for at kroppens områder er sammenkoblet. På denne måten kobles hendene til kroppsdeler som hodet, og hvis vi masserer disse områdene, kan vi unngå smerter i den andre. Det skal sies at det ikke foreslås å kurere sykdommen, de gir rett og slett litt lettelse, i tillegg til at de er veldig enkle å utføre.

Til lindre hodepine ikke massere noen spesifikk finger, det som bør masseres er kjøttfull muskel mellom pekefingeren og tommelen. Samt spissene på alle fingrene unntatt tommelen.

Det antas at massasje mellom indeks og tommel øyeblikkelig kan lindre hodepine generelt, mens massasje av fingertuppene gir lindring for sinushodepine. Til slutt hjelper fingrene og sidene deres til å slappe av nakke og skuldre, som, som vi har forklart før, vanligvis finnes ved opprinnelsen til mange hodepine.

Disse massasjene kan gjøres med fingrene på motsatt hånd, men et godt alternativ er å gjøre rull en golfball mellom hendene våre ønsker å presse alle områder av håndflaten vår. Hvis du vil vite mer, i den følgende artikkelen vil vi snakke om triksene for å bli kvitt hodepine.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gi hodepine lindring massasje, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.