Hvordan gi nakkemassasje
Spenningene i vår dag til dag akkumuleres i livmorhalsene. Det er de som er mer oppmerksomme på denne overbelastningen og mulig smerte, og de som er mindre. Men hvis noen tilbyr å gi oss en massasje i vår nakke, vi er alle villige til å motta det uavhengig av smerten vi kan legge merke til i vår nakke. Men for å lette smertene ved nakke, ikke nødvendig å vente på at noen skal gi oss en massasje; men vi kan lage oss selv en massasje. Fortsett å lese denne artikkelen, så vet du det hvordan du masserer nakken.
Du må:
Fremgangsmåte å følge:
Det første du må gjøre er å sitte på en stol og mobilisere og strekke livmorhalsene litt, gjennom øvelsene som vi forteller i artikkelen hvordan du kan strekke nakke muskler. På denne måten vil du forberede dette området og slappe av.
Før du gir deg massasjen, må du legge litt krem eller olje på fingertuppene og gni dem mellom dem for å varme opp produktet som brukes.
Plasser begge hender i en "" L "-form på hver side av ryggraden. Med begge hender horisontalt på skuldrene og fingrene vendt innover (mot ryggraden) og parallelt med skuldrene. Tommelen må vende nedover og litt mer fremre med hensyn til de andre fire fingrene på hånden.
Du må bruke tuppen eller tuppen av fingrene til masser nakken. Bevegelsen må gå fra topp til bunn, det vil si fra bunnen av hodet til skuldrene. Det er en sirkulær bevegelse laget med fingertuppene i de forskjellige delene av nakken. Utført på begge sider samtidig.
Deretter plasserer du fingertuppene på begge hender i bunnen av hodet, på begge sider av nakken, og ved å bruke trykk må du trekke huden i nakken oppover. Som om du strekker den. Trykket må opprettholdes i 10 sekunder, og du må gjenta bevegelsen 3 ganger.
Deretter må du bruke en sirkelbevegelse i bunnen av hodet ved hjelp av fingertuppene på begge hender. Du må starte i den sentrale delen av nakken og bevege hendene mot ørene og fullføre massasjen i området rundt ørene.
For å massere nakken dinGjør deg mer og mer overfladiske skrubber med fingertuppene over hele overflaten på nakken.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gi nakkemassasje, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.