Hvordan senke magen

Si farvel til magen! Det er et av de vanskeligste områdene å redusere, men ikke umulig! Både menn og kvinner pleier å samle overflødig fett i magen Og av denne grunn er det veldig vanlig at vi ser etter noen løsninger som hjelper oss med å redusere dette området og være i stand til å vise frem en glatt og misunnelsesverdig mage. Å spise et sunt kosthold og trene er viktig for å kunne redusere lokalisert fett, men i tillegg er det noen triks som kan hjelpe deg med å nå målet ditt, og i denne OneHowTo-artikkelen skal vi oppdage dem. Fortsett å lese, så finner du ut hvordan man senker magen med enkle endringer i livsvanene dine.

Fremgangsmåte å følge:

Det er tydelig at Hvis du vil senke magen, må du endre kostholdet ditt og satse på retningslinjer som er sunnere, og reduserer dermed overflødig fettete matvarer som ender opp i kroppen vår. Satser derfor på en balansert, næringsrikt og fettfattig diett Det er et av de viktigste punktene for å kunne eliminere rullene. Men i tillegg til dette, bør du vite en hemmelighet: det er noen matvarer som hjelper deg med å miste magen. Vil du vite hva de er? Her oppdager vi dem:

Mat med Omega 3

Alternativer som laks, sjømat eller egg er rike på denne fettsyren som er optimal for å miste magefett. Årsaken er at de gir oss interessante antioksidanter som bidrar til rensing av kroppen og derfor hjelper oss med å kvitte seg med akkumulert fett og fremmer eliminering av det naturlig, derfor anbefales det at du tar ingredienser av denne typen to ganger i uken .

Tomater

Er en av de beste fruktene som hjelper oss å gå ned i vekt siden det hjelper blodet vårt til å rense seg for overflødig fett, og få kroppen vår til å gjøre det også. Å spise tomat får stoffskiftet til å akselerere, og det forbrukes derfor flere kalorier i løpet av dagen, noe som tvinger kroppen vår til å bruke mettet fettreserver for å fungere.

Bær

Disse fruktene er rike på fiber, en perfekt komponent for absorbere fett og sukker i kroppen vår, og fremmer eliminering av dem naturlig. Jordbær, kirsebær og bjørnebær er de som inneholder større mengder, og derfor er det mest anbefalte å innlemme daglig i planen for vekttap.

I denne andre OneHowTo-artikkelen gir vi deg en liste over matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt.

Akkurat som det er noen matvarer som er gunstige for å hjelpe oss nedre mageDet er andre som er helt motløse da de bidrar til å gjøre magen mer hovent, samt lagre fett i visse deler av kroppen, for eksempel magen. Vi skal gi deg en liste over disse mat som er bedre enn slutte å konsumere til Fjern magen.

Raffinert mat

Produkter som er raffinert industrielt, mister det meste av næringsstoffene i denne prosessen, og i tillegg har de en tendens til å innlemme flere tilsetningsstoffer som sukker, fett, konserveringsmidler og så videre. Av denne grunn anbefales det at produkter som hvitt brød, industrielle bakverk eller tilberedt mat slutter å være en del av kostholdet ditt; Når det gjelder karbohydrater, vil det bare være nok å erstatte dem med hele versjonene for å gi kroppen din ekstra fiber.

Søtsaker og sukkerholdige

De er også raffinert, men vi vil nevne dem uavhengig fordi det er viktig at de er begrenset til det maksimale. Både boller og kaker eller kaker bør spises veldig av og til, siden de inneholder høye sukkerinnhold, men i tillegg er de også rike på transfett, en sterk fiende for helsen vår. I denne OneHowTo-artikkelen forteller vi deg hva transfett er og hvorfor de ikke bør konsumeres.

Salt snacks

Men ikke bare søtsaker bidrar til å øke magefettet, men også salte som for eksempel chips, blandede nøtter, brødpinner osv. De har veldig store mengder salt, men i tillegg er de også fulle av transfett som lagres i kroppen i form av fettceller.

Alkoholholdige drinker

En annen fiende av silhuetten vår er alkohol, en drink full av giftstoffer og kalorier som i tillegg bidrar til væskeretensjon, noe som får magen til å virke mer hovent og huden vår har en tendens til å ha cellulitter.

Til krympe tarmen Det vil også være viktig at vi jobber for å eliminere akkumulert fett, og for dette er det bare en måte: ved å trene. Ved å svette, forbrenne kalorier og styrke musklene, vil du kunne eliminere fett i kroppen din og dermed bedre forme figuren din. For dette må du trene minst 3 ganger i uken inkludert øvelser som følgende:

Kardiovaskulær

Løping, svømming, elliptisk crosstrainer eller sykling er noe av kondisjonen du kan gjøre og hva vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og derfor å tvinge kroppen vår til å gå til fettreserver slik at den kan tilfredsstille energibehovene du ber om det. I løpet av en treningsdag (dager på 1 time og 15 minutter) bør du bruke 30 til 45 minutter på denne typen trening for å miste magen.

ABS

Hvis ideen din er det nedre mage ingenting bedre som trene musklene i underlivet for å konvertere fett til muskelmasse og redusere lokalisert fett. Det er viktig at du i treningen også bruker tid på å styrke kroppen din for å handle lokalt på fettakkumuleringene du vil redusere, og i tillegg vil du oppnå en mer skulpturell og muskuløs figur. For å gjøre dette må du utføre en magerutine der du arbeider med alle musklene i området.

Drikk 2 liter vann Det er også viktig å kunne redusere magen. Årsaken er at væsken hjelper til med å eliminere væskeretensjon, renser kroppen din og senker hevelsen i magen. Du kan også inkludere noen infusjoner for å senke magen Som for eksempel grønn te, hestehale eller en kanelinfusjon som vil hjelpe deg med å rense kroppen din, men vil også akselerere stoffskiftet ved å fremme fettreduksjon på en naturlig måte.

Det er også noen estetiske medisinteknikker som er designet for å hjelpe oss nedre mage og for å oppnå en jevnere og mer tonet torso takket være bruken av forskjellige enheter som utfører internt arbeid som angriper fettcellene, det vil si fettcellene. Deretter skal vi snakke med deg om to av de beste teknikkene for å nå målet ditt:

Kryolipolyse

Det er en teknikk som fungerer på et bestemt område av kroppen (hofter, mage, indre lår, flanker, etc.) frysende fettceller med temperaturer som går fra 5 ° C under null til 10 ° C. Med denne teknikken blir fettceller ødelagt og eliminering av dem fremmes naturlig etter dager eller uker.

Ultralyd hydrolipoklasi

Det er en noe dyrere teknikk enn den forrige, men dens resultatene er synlige med bare 1 økt. I denne behandlingen kombinerer de ultralydkavitasjon for å eliminere fettceller ved å fortynne dem takket være strålene som sendes ut av enheten. På mindre enn 1 time kan du redusere 4 centimeter av kroppen din og oppnå et mye mer stilisert og attraktivt utseende. Det er en av de mest etterspurte ikke-kirurgiske fettsugingsteknikkene i nyere tid.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan senke magen, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.