Matvarer for å forbedre fet hud
Har du fet hud? Det er en veldig irriterende tilstand fordi den kan gi utseendet på hudfeil som kviser, hudormer, kviser osv. I tillegg gir det glans i ansiktet som forverrer utseendet vårt. Imidlertid er det mange mennesker som har genetisk fet hud og derfor må lære å ta vare på huden sin, rengjøre den godt og gi næring til den med matvarer som vil bidra til å forbedre dermis. I denne OneHowTo-artikkelen skal vi vise deg det beste mat for å forbedre fet hud og dermed være i stand til å redusere gjenskinn og vise frem et feilfritt ansikt. Fortsett å lese, så vil du oppdage hva du bør spise for å forbedre huden din, samt maten som er best å unngå for ikke å forverre tilstanden din.
Indeks
- Årsaker til fet hud
- Gode frukter for fet hud
- Perfekt probiotika og prebiotika for fet hud
- Andre gode matvarer for fet hud
- Mat å unngå hvis du har fet hud
- Tips for å ta vare på fet hud
Årsaker til fet hud
Før du begynner å snakke med deg om mat for å forbedre fet hud, er det viktig at du vet årsakene som kan forårsake en økning i talg i huden, slik at du kan gjenkjenne årsakene og, hvis mulig, endre livsstilsvanene dine.
Genetiske faktorer
Dette betyr at det ikke vil være en situasjon som forårsaker det, men det er forårsaket av en biologisk arv fra foreldre til barn. Derfor kan den behandles, men det er ingen forbindelse som får den til å forsvinne for alltid.
Selv om vi uten tvil alle er født med en genetisk disposisjon for visse sykdommer, som for eksempel diabetes, hvis man tar passende forholdsregler, kan man unngå å utvikle det (men man vil alltid måtte spise riktig kosthold for å forhindre det), nøyaktig det samme skjer med fet hud.
Hormonelle faktorer
Hormoner oppfyller funksjonen til å regulere organismen vår, det er hormoner som stimulerer funksjoner og andre som utfører motsatt effekt. I ungdomsårene er nivåene av visse hormoner høyere, dette fører til at talgkjertlene blir hyperstimulert og skiller ut mer talg enn normalt.
Sebum er en olje som smører og tar vare på huden fra eksterne stoffer, som tørrhet eller bakterier, men overskudd av det forårsaker tilstopping av porer og hudormer.
Understreke
Stress forårsaker overdrevne reaksjoner i kroppen, for eksempel stimulering av talgkjertlene. Selv om talg er bra for å beskytte huden, forårsaker det i overkant tilstopping av porene som genererer hudormer, overdreven olje, etc.
Akkumulering av giftstoffer i kroppen
Kroppen får drivstoff gjennom mat, de etterlater avfall gjennom fordøyelsen og skilles ut gjennom avføring og urin. Så lenge organene som har ansvaret for denne prosessen, som tarmen og nyrene, kan fungere skikkelig, ellers vil de se etter en annen måte å eliminere disse giftige avfallene, og på den måten er huden. Derfor vil det hjelpe giftfri tarm og nyrer å utløse giftfri hud.
I denne andre OneHowTo-artikkelen vil vi oppdage hvorfor du har fet hud.
Gode frukter for fet hud
Den første kategorien av mat for å forbedre fet hud Det vi bør ta hensyn til er fruktene. For deres ernæringsmessige bidrag skiller følgende seg ut:
- Jordbær: Disse inneholder antocyaniner som gir en betennelsesdempende effekt, som vil forhindre betennelse som senere utløser en overproduksjon av talg.
- Ananas: Det har bromelain, en forbindelse som hjelper nedbrytningen av proteiner for å oppnå bedre tarmabsorpsjon, og forhindrer at overflødig gift og lipider blir eliminert gjennom huden.
- Sitron: Den har alfa hydroksysyre som hjelper med å fjerne døde celler fra huden vår.
Perfekt probiotika og prebiotika for fet hud
En annen kategori matvarer som gir gode bidrag for å forbedre fet hud, er yoghurt og probiotiske matvarer. Disse matvarene favoriserer tarmfunksjonen fordi de utvikler en meget gunstig tarmflora (bakteriepopulasjon), som hjelper til med at dette organet fungerer korrekt og fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen vår gjennom avføring, og hindrer dem i å bli eliminert gjennom huden. fet hud.
I forbindelse med ovennevnte kan vi også finne prebiotisk mat, disse hjelper probiotiske matvarer til å utvikle seg i kroppen. I denne matkategorien er bananer, hvitløk, tomater, løk, asparges og fullmat. Derfor er det å foretrekke å konsumere disse sammen med probiotika.
Hos OneHowTo oppdager vi fordelene med probiotiske matvarer.
Andre gode matvarer for fet hud
Forbruket av fisk er veldig gunstig for å forbedre forholdene til fet hud. Mager fisk er rik på Omega 3-olje som har en høy antiinflammatorisk og antioksidant effekt (hjelper til med å holde kroppen ung lenger). I tillegg hjelper denne forbindelsen med å regulere utskillelsen av olje i huden vår. Blant disse fiskene er laks, ørret, makrell og sardiner.
Blant matvarene for å forbedre fet hud fremhever vi også fullkornsmel siden de er rike på fibre så vel som vitaminer fra B-komplekset (disse vitaminene er essensielle for regenerering av huden). Denne typen mel blir gradvis absorbert av tarmen, og det er grunnen til at blodsukkernivået forblir på tilstrekkelige verdier, og dermed unngår betennelser. I tillegg til å inneholde fibre hjelper de med å korrigere tarmoverføring og eliminere giftstoffer.
I OneHowTo oppdager vi det beste hjemmemedisiner for fet hud.
Mat å unngå hvis du har fet hud
Vi må også overvåke maten vi spiser og som er skadelig for helsen til huden vår. Neste skal vi oppdage mat du må unngå hvis huden din er fet siden den kan øke produksjonen av talg og giftstoffer, noe som forverrer hudens utseende og skader det:
Sukker og søtsaker
De som øker blodsukkeret for mye som sukker, fett kjøtt, søtsaker, brus og alt hvitt mel. Alle disse matvarene forårsaker en økning i blodsukkeret som øker blodsukkeret for mye og forårsaker betennelse.
Krydret
Inflammatoriske matvarer, som krydret mat, som utvider blodårene og får huden til å bli betent. Også proteiner av animalsk opprinnelse, spesielt rødt kjøtt (storfekjøtt, lam eller svinekjøtt), fordi de inneholder mye omega 6 som gir betennelse.
Alkohol
Matvarer som frigjør giftstoffer, det vil si de som frigjør overflødig proteiner, sukker og fremfor alt, unngår alkohol, siden alle disse matvarene etterlater giftstoffer i kroppen. Det er å foretrekke å unngå disse forbindelsene, spesielt alkohol som forårsaker tap av vitamin C, som er en naturlig antioksidant.
Tobakk
Til slutt, unngå tobakkbruk. Det er overraskende at her blir det ansett som en mat, men i yoga sies det at hovedmaten er luft, uten å spise kan du bruke mer enn en måned uten besvimelse, men uten å puste kan du ikke bruke nesten et minutt. Derfor er luften den mest dyrebare maten, og hvis du forurenser den med giftstoffer, vil dette påvirke kroppen din og fylle den med giftstoffer som nyrene vil prøve å eliminere med liten suksess, så banen som følger er huden.
Tips for å ta vare på fet hud
Unngå å være stillesittende som trening hjelper til med å eliminere giftstoffer, senker stressnivået og frigjør naturlige antihistaminer. Antihistaminer har motsatt effekt av histamin, og det er derfor de forårsaker betennelse i kroppen.
Det anbefales også at hold huden ren, fet hud krever riktig behandling; ellers risikerer du å utvikle sykdommer som kviser eller rosacea.
Bruk nøytral såpe eller en egnet hud. Unngå vanlige såper, disse har vanligvis en upassende pH, noe som får dem til å fjerne all talg fra huden, slik at den blir uten beskyttelse mot patogener (som letter utseendet på kviser eller koker) og stimulerer en overflødig sekresjon av talg.
Drikk to liter vann per dag Det hjelper nyrene til å fungere skikkelig, slik at de enkelt kan eliminere giftstoffer fra kroppen, og disse vil ikke bli eliminert gjennom huden.
I denne andre artikkelen gir vi deg tips slik at du vet hvordan du skal ta vare på fet hud.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Matvarer for å forbedre fet hud, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.