Mat for å lage et raskt stoffskifte diett


Hvis du vil gå ned i vekt raskt og effektivt, øke stoffskiftet å fordøye og brenne maten du spiser på kortere tid er et godt alternativ. Innenfor ernæringsfysiologplanene finner du et tilpasset kosthold som vil hjelpe deg med å starte stoffskiftet på nytt, som allerede er vant til å forsvare seg hver gang du prøver en ny krasjplan for å gå ned i vekt. Ved denne anledningen, på OneHowTo.com, forklarer vi hvilke som er de beste mat for å lage dietten for rask metabolisme. Hvis du følger alle fasene riktig, vil du miste betydelig vekt på kort tid. Ta notat!

Indeks

  1. Fase 1: rolig
  2. Fase 2: Lås opp
  3. Fase 3: slipp løs
  4. Forbudt mat

Fase 1: rolig

Fast Metabolism Diet har tre forskjellige faser: Beroligende, Lås opp og Slipp løs. Denne dietten utføres i 4 uker, og de tre fasene må utføres i 7 dager. Etter den første uken starter du på nytt fra fase 1.

Den første fasen består av roen til organismen, det vil si en fase av ro og eliminering av stress. Det foregår over to dager og består av å spise 3 måltider rike på karbohydrater og fruktjuice eller smoothie. Dermed vil de beste matvarene for avslapning være riskorn eller quinoa, frukt og grønnsaker. Alt dette må være til stede både til frokost og til lunsj og middag. Husk å også holde en god rytme av kardiovaskulær trening i løpet av disse dagene, så du vil oppnå målet ditt raskere.


Fase 2: Lås opp

Etter å ha roet ned kroppen din, fasen av fettutbrudd, som du vil kunne generere mer muskler med. I løpet av de neste to dagene bør kostholdet ditt være basert på proteinFrokost, lunsj og middag skal med andre ord fokusere på protein ledsaget av grønnsaker. Velg tunfisk, magert kjøtt, kylling, kalkun eller fisk med lite fett.

I løpet av blokkeringsfasen er det viktig å ikke konsumere korn eller frukt og å utføre spesifikke muskelbyggingsøvelser. Vektløfting eller styrkeøvelser med repetisjoner er best egnet til å bygge muskler og forbrenne fett.


Fase 3: slipp løs

Den siste fasen består av slipp løs energiforbrenningen, som vil føre deg til å akselerere stoffskiftet for å brenne raskere alt du spiser og dermed gå ned i vekt. De neste tre dagene bør du basere måltidene dine på sunne fettstoffer, som valnøtter, oliven eller avokado. Likeledes bør frokost, lunsj og middag inneholde frukt, proteiner og sunt fett.

Hvis du starter kostholdet ditt på en mandag, bør denne fasen gjennomføres på fredag, lørdag og søndag, slik at du kan kombinere det med stille øvelser som yoga eller en god massasje.


Forbudt mat

For at diett for hurtig metabolisme skal ha ønsket effekt, må du spise omtrent fem ganger om dagen, etterlater et intervall på omtrent 4 timer mellom mat og måltid. De tre mest rikholdige og kraftige vil alltid være frokost, lunsj og middag. Husk å også spise frokost den neste halve timen etter å ha våknet, siden du ikke vil skade kroppen din, og du vil gi kroppen din den nødvendige energien til å møte dagen.

Proteiner, frukt, grønnsaker og korn er mat som er tillatt i dietten, som vi allerede har sett i hver av fasene. Det er viktig at du tar hensyn til forbudte matvarer som f.eks hvete, mais eller raffinert sukker, uansett måte. Det er også viktig å unngå meieriprodukter, spesielt ost, samt koffein. Husk å også eliminere kunstige søtningsmidler og alkoholholdige drikker.

Når du er ferdig med den første uken og har bestått alle tre fasene, må du starte syklusen på nytt til du når 28 dager. Du vil merke resultatene!

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Matvarer for å gjøre det raske stoffskiftet dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.