7 ansiktsyogaøvelser


Vil du ha på deg en forynget ansikt fullt av vitalitet med noen få enkle ansiktsøvelser? Akkurat som resten av kroppen vår trenger en serie bekymringer for å holde seg sterk, krever ansiktet også noen øvelser slik at huden forblir glatt og tonet. For dette har mange begynt å ty til ansiktsyoga eller ansiktsgymnastikk.

I tillegg til å tonere ansiktsmusklene med en rekke spesifikke øvelser, kan den daglige øvelsen av ansiktsyoga også hjelpe deg med å forhindre rynker og gjenvinne den tapte elastisiteten i ansiktet. Vil du begynne å trene denne sporten for ansiktet? Fortsett å lese denne oneHOWTO artikkelen og gjør disse hver dag 7 ansiktsyogaøvelser for å gjenopprette fasthet og vitalitet i ansiktet ditt.

Indeks

  1. Fordeler med ansiktsyoga eller ansiktsgymnastikk
  2. Spill trompet
  3. Ansiktsgymnastikk: fiskeøvelsen
  4. Tornado
  5. Ansiktsyoga med et mildt smil
  6. Kyss taket
  7. Overraskelsesbevis
  8. V, en ansiktsyogaøvelse for å forynge øynene

Fordeler med ansiktsyoga eller ansiktsgymnastikk

Som vi har forventet, er ansiktsyoga en modalitet i denne praksisen som har spesifikke øvelser for å trene og tone ansiktsmusklene og dermed forbedre hudens utseende. Spesielt er dette fordelene med ansiktsyoga eller ansiktsgymnastikk, som du vil legge merke til på kort tid etter at du har begynt å øve på øvelsene ofte:

  • Denne praksisen hjelper Styr muskler både i ansiktet og nakken, unngår slapphet, reduserer rynker og gjenoppretter tapt elastisitet i vevet i disse områdene av kroppen.
  • Innenfor denne øvelsen kan vi finne forskjellige øvelser avhengig av hvilken del av ansiktet vi har. For eksempel forhindrer ansiktsyoga for øyekonturen utseendet på kråkeføtter og hengende øyelokk. Hvis du er bekymret for problemet med rynker rundt øynene, anbefaler vi å lese dette andre innlegget om hvordan du kan forhindre kråkeføtter.
  • Det er også ansiktsyogaøvelser for lepper og kinnben som vil hjelpe disse områdene av kroppen til å holde seg sterkere og løftet naturlig og uten å måtte ty til kirurgi.
  • Ansiktsøvelser hjelper dempe fine linjer uten å ta bort naturligheten til gestene og uttrykkene dine.
  • Ansikts yoga aktiverer blodsirkulasjonen i ansiktet, noe som akselererer regenereringsprosessen i huden og gir den et jevnere og forynget utseende.

Hvis du vil oppdage flere estetiske fordeler med denne typen trening, kan du ta en titt på denne andreHOWTO-artikkelen om Hva er fordelene med ansiktsgymnastikk.


Spill trompet

Vi begynner denne treningsrutinen for ansiktet med en øvelse kjent som trompetist. Dette er en ansiktsyogaøvelse for lepper og kinnene, ettersom bevegelsen bidrar til å glatte og feste huden i disse områdene av kroppen. Hvis du vil prøve det, må du bare følge disse trinnene:

  1. Pust sakte inn til du fyller kinnene helt.
  2. Legg en hånd på leppene slik at øvelsen styrker dette området mer.
  3. La nå luften du holder fra det ene kinnet til det andre i 30 sekunder.
  4. Gjenta øvelsen 5-10 ganger under ansiktsyoga-rutinen.


Ansiktsgymnastikk: fiskeøvelsen

Innen øvelser for å forynge ansiktet Vi finner fisk, en ansiktsbevegelse som du vil arbeide kinnbenene med og få dem til å se sterkere ut og løftet litt etter litt. For å utføre denne øvelsen, må du følge denne trinnvis:

  1. Først må du suge kinnene så mye du kan, og late som om du er en fisk.
  2. Trykk deretter forsiktig med hendene, da dette vil øke sirkulasjonen i dette området.
  3. Hold denne posisjonen i 30 sekunder, og fingre det sugde området med hendene.
  4. Gjenta denne øvelsen 4-5 ganger.


Tornado

Nok en effektiv øvelse i yoga ansiktsbehandling for lepper er den som kalles tornado trening, da det hjelper til med å myke opp både folder som dannes i nasolabialområdet og rynker som dukker opp rundt munnen. Følg trinnene nedenfor for å gjøre det:

  1. Lukk munnen og hold leppene forseglede mens du kjører tungen over innsiden av leppene, som om du simulerer en tornado.
  2. Utfør denne bevegelsen tre ganger og deretter ytterligere 3 ganger gjennom den indre delen i motsatt retning.
  3. Gjør denne øvelsen 3 ganger i løpet av din ansikts yoga rutine.


Ansiktsyoga med et mildt smil

Med denne øvelsen vil vi kunne arbeide forskjellige ansiktsmuskler i nedre del av ansiktet. Det myke smilet Det er perfekt både å gradvis redusere rynker som dukker opp rundt munnen og nasolabiale folder og til tone kinnbenområdet. Følg denne trinnvis for å gjøre denne øvelsen:

  1. Først må du dekke tennene med leppene, og deretter legge munnen som om du skulle uttale bokstaven O.
  2. Nå smiler alt du kan mens du fremdeles holder tennene skjulte.
  3. Hvis du merker at øynene dine rynker og gjør dette uttrykket, strekker du dem med hånden.
  4. Hold i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen.
  5. Gjør denne øvelsen 6 ganger.


Kyss taket

Også kjent som kyssing av himmelen, det er en ansiktsyogaøvelse som vil hjelpe deg med å få fasthet i både kjeve og nakke. Vil du ha den perfekte øvelsen for fjern dobbel hake? Følg dette trinn for trinn for å gjøre tak kyssing ansikts yoga øvelse:

  1. Først må du sakte vippe hodet bakover til du ser opp.
  2. Gjør nå gesten til å gi et kyss ved å lage lyden.
  3. Gå deretter tilbake til startposisjonen mens du puster dypt.
  4. Gjenta denne øvelsen 6 ganger i løpet av ansiktsrutinen.

Å ha en dominerende eller fallende dobbelthake er et bekymringspunkt for mye, så her lar vi deg 8 øvelser for å eliminere dobbelthaken.


Overraskelsesbevis

Å gjøre overraskelsesbevegelsen er en veldig effektiv øvelse innen ansiktsyoga eller ansiktsgymnastikk spesifikk for øyekonturen, da den aktiverer blodsirkulasjonen i dette området og hjelper både til å tone den sagende huden i øyelokkene og å reduser kråkefoten. Vi forklarer i detalj hvordan du gjør det:

  1. Først må du åpne øynene store uten å rynke pannen (eller prøve å rynke den så lite som mulig).
  2. Nå, fokuser på et punkt som er rett foran deg og ta 4 dype pust.
  3. Lukk øynene for å slappe av øynene og gjenta øvelsen igjen.
  4. Gjør denne gesten 4-5 ganger.


V, en ansiktsyogaøvelse for å forynge øynene

En annen øvelse innen ansiktsyoga for øyekonturen som du bør inkludere i rutinen, er V, da det vil hjelpe deg myk poser som bygger seg opp under øynene og å tone ansiktsmusklene i området. Å lage V i øyeområdet du må følge disse trinnene:

  1. Først må du lage en V med fingrene på begge hender.
  2. Legg dem nå i hvert øye og legg litt press.
  3. Så se opp og smal øynene sakte.
  4. Til slutt lukker du øynene tett i 10 sekunder og åpner dem deretter.
  5. Gjenta øvelsen 3 ganger.

For å redusere betennelse og væskeretensjon i dette området, anbefaler vi denne andreHOWTO-artikkelen om Hvordan bli kvitt poser under øynene.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på 7 ansiktsyogaøvelser, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.