Hvordan styrke anklene for dans
Dans krever ikke bare å ha fysiske forhold for dans, men det krever også å ha en god trening, må du jobbe og utføre visse øvelser som vil utvikle noen forhold for å forbedre teknikken og danse ordentlig. Disse rutinene er vanligvis enkle, men lokaliserte basert på seriesystemet, og derfor vil vi på OneHowTo.com gi deg nøklene til å oppdage hvordan du styrker anklene dine for å danse gjennom visse øvelser.
Fremgangsmåte å følge:
Til å begynne med, stå oppreist, trekke sammen magen og gluten. Plasser føttene i sjette posisjon og armene på midjen.
Løft deretter hælene uten å bøye knærne. Når du får løftet hælene så høyt du kan, senk deg sakte.
Gjenta tre sett med femten.
Du bør strekke på slutten av alle tre settene for å unngå kramper. Stå med beina rette og åpne, lene kofferten fremover og prøv å komme så nær beina som mulig.
Bruk en bar for å støtte hendene og hjelpe deg til neste øvelse, hvis du gjør øvelsen hjemme, bruk en stol for å støtte deg.
Gjenta forrige øvelse med samme teknikk, men med bare en fot for å intensivere øve på.
Gjenta 2 sett med tjue med hvert ben.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan styrke anklene for dans, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av håndverk og fritid.
Tips
- Dette arbeidet med å styrke anklene krever mange repetisjoner om dagen.
- Sett alltid stillingen oppreist, stram magen og baken for å kunne utføre flere repetisjoner med mindre tretthet.