Knep for å sove som en baby gjennom natten
Har du problemer med å sovne? Du er ikke alene. Ta en titt på disse tipsene for bedre søvn.
Å sove godt er like viktig som å spise et godt kosthold. En dårlig hvile har negative konsekvenser for kroppen og hjernen. Det forårsaker tretthet, døsighet, irritabilitet, nedsatt oppmerksomhet og konsentrasjon. Og når vi snakker om å hvile godt, refererer vi ikke bare til å få nok timer med søvn, men også å ha en avslappet og kvalitetssøvn. Men hva om vi har vanskelig for å sovne? Seriøst er det ingenting verre enn å holde seg våken hele natten (og lide konsekvensene neste dag), men heldigvis er det noen triks og produkter som vil hjelpe deg med å sove godt.
Ta en titt på disse tipsene for å få en god natts søvn
- For å begynne, fortell oss hva målet ditt er, og vi vil fortelle deg hvilken stilling du skal sove i. For å redusere snorking, prøv å sove på siden for å blokkere luftveien. Hvis målet ditt er å redusere ryggsmerter, eller hvis du vil redusere rynker, kan du prøve å sove på ryggen. For å holde knær og hofter smertefrie, sov på siden med en pute mellom knærne eller på ryggen med en pute under knærne.
- Husk at det er avslappende videoer som hjelper deg med å sove. I dag er det mange kanaler som er dedikert til å produsere ASMR-videoer som, oversatt fra engelsk, betyrAutonomt Meridian sensorisk respons og refererer til en behagelig følelse forårsaket av hjernen når du ser eller hører visse stimuli.
- Selve treningen av yoga er et verktøy som oppmuntrer til hvile, men i tillegg er det visse stillinger som hjelper deg med å roe nervesystemet og sove bedre.
- Husk også at det er flere produkter og verktøy som hjelper deg med å sovne på rekordtid. Masker, hvitstøymaskiner, ørepropper ... I denne artikkelen finner du alt du trenger for å sove godt. Ikke gå glipp av det!
1-10
Hvit støymaskin
Hvis eksterne lyder hindrer deg i å sove, kan du sjekke ut denne hvite støymaskinen. Et perfekt alternativ for å maskere støy og skape en behagelig bakgrunnslyd på steder som er for stille.
LectroFan White Noise Machine, € 54,95
Oljediffusor
Den kan nå 25 eller 30 kvadratmeter, og dermed favorisere innstillingen av rommene på en enkel måte. Det hjelper oss å slappe av og sove bedre.
VicTsing oljediffusor, € 23,99
Søvnmaske
Hvis belysningen ikke lar deg sovne, trenger du en søvnmaske. Denne her blokkerer helt ut lys og kan tilpasses for den perfekte passformen.
Hommini-maske, 15,99 €
Melatonin
Melatonin lar deg få en unik søvn som er mer avslappende, dyp og behagelig. Det er ideelt for alle som lider av søvnløshet eller søvnproblemer.
Ibornatur Melatonin (120 kapsler), € 17,99
Øye maske
Observer utsiden fra pinholhullene og frigjør deg fra usynlighetsangst. Filtrer 99% av lyset og la 1% være for din følelse av sikkerhet. EEG-sensorer sporer hjernebølgene i sanntid, slik at masken nøyaktig kan måle tilstanden du er i. Når du er klar til å sovne, spiller appen beroligende musikk. Når du er døsig, styres volumet automatisk slik at lyden ikke forstyrrer deg. Når du sovner, forsvinner musikken og det kommer en rosa lyd for å blokkere lyden fra utsiden.
Naptime øyemaske, € 129
Nesedilatator
Denne nesedilatatoren åpner neseborene helt. Som et resultat vil du nyte en mer avslappet søvn og forbedre lunge-hjerte-effektiviteten i stressende situasjoner.
RuneSol Nasal Dilator, € 9,49
Putespray
Med essensielle oljer av lavendel, vetiver og vill kamille, vil det roe kropp og sinn. Det vil hjelpe deg med å sovne, aromatisere sengen og roe nervene.
This Works Spray, € 22,95
Soveplugger
Et perfekt alternativ for å blokkere omgivelsesstøy uten å blokkere øret ditt, slik at du fremdeles kan høre viktige lyder som vekkerklokke eller dørklokke.
Hearprotek ørepropper, € 15,99
Sovebalsam
En 100% naturlig søvnforsterker som hjelper deg med å sovne på rekordtid. Bare gni litt på templene, ansiktet og nakken.
Badger Balm, € 4,54
Lavendel badsalt
Badesalt er ypperlig for søvn og stressavlastning. Disse hjelper til med å eliminere tretthet, du vil slappe av på rekordtid!
Aromatika badesalt, 15,99 €