Dette er hva du må spise for å gå ned i vekt
Hvis du vil gå ned i vekt, men ikke vet hva du skal bite i, sjekk ut disse sunne alternativene. De er alle sunne, deilige og ikke-fetende snacks. Ikke gå glipp av det!
REGISTRER DEG HER FOR VÅRT NYHETSBREV FOR Å Motta de siste nyhetene fra INSTIL
Vil du gå ned i vekt (hvis det tar for mye krefter, her er en teori som kan forklare det), men du vet ikke hva du skal bite i? Hvis du tror at det å glemme snacksen er et godt alternativ, tar du feil. Ernæringseksperter anbefaler inntak av fem måltider om dagen slik at kroppen vår fungerer på en best mulig måte. Og det er at det å være godt næret om dagen er mer enn gunstig for helsen, siden det ikke bare opprettholder energien vår, men også konsentrasjonen på optimale nivåer. Og det er at det å gå sulten er en av de vanligste feilene som kan gjøres når man prøver å gå ned i vekt og ikke å spise mat, betyr å gå lenge uten å spise, noe som reduserer næringsstoffene i blodet og favoriserer å komme sulten til middag (og ting som de er: å spise for mye på dagens siste måltid er aldri en god idé). Så, Vi har samlet 10 perfekte produkter for snacks. Ta notat!
Sunn snacks for å gå ned i vekt
- Biten blir vanligvis assosiert med et søtt måltid, som sjokolade (som forresten også kan være sunt: her er 8 sunne oppskrifter med sjokolade som hovedelement) eller bakverk, men det trenger ikke være slik. Vår anbefaling? Med planlegging på dagligvarelisten og på kjøkkenet kan du ta en sunn snack med lite kalori hver dag.
- Husk at den sunne snacken det er viktig å gå ned i vekt og vedlikeholde linjen,Siden det hjelper oss med å kontrollere sultnivået, opprettholde energi, akselerere stoffskiftet. Kort sagt, det lar oss gå ned i vekt og kontrollere vekten.
- Husk at i følge ernæringseksperter, mellommåltid det skal bidra med rundt 10-15% av daglige kalorier.
- Men husk at ikke en hvilken som helst matbit er verdt det. Glem mat som er rik på sukker og raffinerte karbohydrater. Ingredienser som frukt, havregryn eller yoghurt er et ideelt alternativ for sunne snacks. Her finner du de beste ideene for å nå målet ditt. Ikke gå glipp av det!
1-10
Hardkokte egg for en sunn matbit
Egg er en god proteinkilde. I følge en studie publisert i Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon, hardkokte egg er et godt alternativ å gå ned i vekt på en sunn måte (og å opprettholde muskelfiber).
Ananas
Ananas er den perfekte løsningen for å tømme magen, men det er den også et godt alternativ for en matbit. Og det er at en skive naturlig ananas har 43 kcal, i juice 80 kcal og i sirup 136 kcal.
Mandler
En håndfull mandler gir ca 170 kcal og det vil få deg til å føle deg veldig mett i ganske lang tid, i tillegg til å være et veldig sunt alternativ.
Yoghurt med mandler (og frukt)
En skummet yoghurt blandet med en spiseskje mandler overstiger ikke 200 kalorier. Hvis du vil, kan du for eksempel tilsette noen jordbær.
Nøtter: bunnen av sunne snacks
Hvis du ikke har tid og trenger en veldig rask matbit for å fjerne følelsen av tom mage, vil noen rå nøtter være en god løsning. Ikke spis selvfølgelig mer enn en håndfull.
Fullkornsskål med avokado
Hele hvete toast (hvis kombinert med andre sunne ingredienser) kan de være en god matbit. Avokado inneholder enumettet fett, så det er ideelt for å følge et balansert kosthold. Men pass opp! Avokado har mye fett, så det er ikke en matbit du bør ta noen få dager.
Grønne smoothies: sunne og deilige snacks
Forbered det selv for bedre å kontrollere ingrediensene. For eksempel tilsett en kiwi, et eple og yoghurt eller skummet melk.
Grøt
Melk med havre det er et godt alternativ å få en sunn matbit. Hvis du vil, kan du legge til jordbær eller annen kuttet frukt.
Jordbærsmoothies med yoghurt: deilige og sunne snacks
Shakes er veldig mettende, velsmakende og forfriskende. Bruk melk (eller skummet yoghurt) og favorittfrukten din, men uten å overstige mer enn en halv kopp fruktporsjon.
Kornblanding med melk
Ja, du leste det riktig, og vi er seriøse. Velg selvfølgelig hele hveteflak, uten tilsatt sukker og skummet melk.