Hvordan massere ryggen min med en ball


Vi elsker at de gir oss ryggmassasjePå denne måten kan vi slappe av og avlaste de spenningene vi har samlet. Men vi har ikke alltid råd til å gå til fysioterapeuten eller massøren, for det betyr penger. Vi har heller ikke alltid noen som elsker oss gi rygg gni. Det er litt vanskelig å gi det selv, men det er en måte å gjøre det på, og det fungerer veldig bra. Er om masser ryggen med en ball, som kan være av hvilken som helst størrelse fotball, basketball eller tennis. Forskjellen er at jo mindre ballen, jo mer trykk og presisjon vil du kunne slå ballen bak ryggen. Fortsett å lese denne artikkelen fordi vi forteller deg det som gjør det.

Hvis du ser på disse videoartiklene, vil du lære mer om massasje.

Du må:

Fremgangsmåte å følge:

Du må kjøpe eller finne en ball noen i huset ditt. Hvis det er en liten ball, vil du kunne påvirke de punktene som irriterer deg mest og mest stresset du har.

Når du har ballen, må du stå med ryggen mot veggen i en avstand på omtrent 20 centimeter eller mer, avhengig av målene på ballen du har.

Du må legge ballen mellom ryggen og veggen. Og så må du bøye knærne litt, for å slappe av bena og bedre posisjonere ryggen.

I denne posisjonen må du sakte og forsiktig slippe kroppsvekten på ballen. Inntil du har ønsket trykk på ryggen. Vær forsiktig så du ikke faller til bakken.

Massasjen med denne teknikken, består i å flytte kroppen din fra topp til bunn og fra høyre til venstre og omvendt. Dermed flytter du ballen rundt ryggen.

Når du gjør forskyvningsbevegelsene til kroppen din, vil du legge merke til noen smertefulle og mer anspente punkter i kroppen din tilbake. Når du merker dem, må du stoppe og være stille på toppen av dem. Gjør ønsket trykk og hold det i 30 sekunder eller mer på hvert av punktene.

For å fullføre selvmassasje på baksiden med ballen, må du flytte kroppen din fra den ene siden til den andre og fra topp til bunn og utføre mindre og mindre press. Inntil du endelig får piloten ut mellom ryggen og veggen.

Når massasjen er ferdig kan du gjøre noe strekker ryggmuskulaturen og nakke og dermed blir du mer avslappet.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan massere ryggen min med en ball, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.

Tips

  • Unngå å presse ballen over ryggraden.