5 søndagsfrokost å nyte hjemme uten å ødelegge kostholdet vårt

Vi dykker ned på Instagram og redder den vakreste, sunne og appetittvekkende frokosten til de som vet mest.

For noen uker siden ga vi deg 10 sunne frokostoppskrifter å tilberede basert på tiden du harmen hva med de Søndager når vi våkner sent og vil ta det med ro? Vi søker ikke fylle frokost vi bryr oss heller ikke hva kjendiser spiser for å ta vare på seg selv. Det vi ønsker er en 'instagrammable' frokost som vi ikke ødelegger kostholdet vårt med. En frokost som får munnen til å vanne, og vi ber om at den aldri tar slutt. Ha fem alternativer idealer. Vi viser dem nedenfor. Sikte!

1-5

Avokadotoast med laks

Er avokado toast med røkt laks og posjert egg Det er ernæringsfysiologens arbeid og kunst Fatima Japan. For å tilberede det trenger du bare en hel hvete toast, en halv moden avokado, en skive røkt laks, et egg, saften av en sitron og en klype salt. Alt du trenger å gjøre er å skåle brødet eller det naturlige og la det stå på tallerkenen din, mos avokadoen med en klype salt og et skvett sitronsaft og legg avokadoblandingen vår på brødet for å legge en skive laks på toppen røkt. Reserve og gå å lage det posjerte eller posjerte egget. I denne videoen viser vi deg en veldig enkel måte å gjøre det på.

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

Vi fortsetter med noen muffins veldig enkelt å gjøre. De er en oppskrift fra diett-ernæringsfysiolog Blanca García-Órea. For å lage dem trenger du bare 1 liten 🍌 banan

  • Egg
  • En spiseskje ren kakao
  • Kanel etter smak
  • En unse sjokolade 85% (Hacendado) eller 92% (verdi)
  • En klype natron eller gjær (slik at den stiger mye og forblir veldig luftig, men du kan klare deg uten den hvis du ikke har en)

Alt du trenger å gjøre er å blande alt sammen og mikrobølgeovn det i et og et halvt minutt. Voila!

Sunne pannekaker

Vil du ha noen pannekaker? Gjør den sunne versjonen! Havremel og Banana FuturTitas kan tilpasses babyer og superrike for voksne og barn. For å lage åtte middels pannekaker trenger du

  • En moden banan
  • 150 gram havreflak
  • To egg
  • 150 ml halvfersk melk eller vegetabilsk drikke (hvis det er for babyer under ett år, legg melk i formel)
  • Valgfritt: to ss bakepulver for å puste opp

Alt du trenger å gjøre er å slå alt med en stavmikser, varme opp pannen med en skvett EVOO og lage pannekaker i ønsket størrelse.

@ futurlife21

Original skål

Denne frokosten realfooder Det vil overraske deg. Det er en av de mange vi kunne ha valgt fra Instagram til akademiet til diett-ernæringsfysiolog Carlos Ríos. Alle oppskriftene hans er utrolig gode, men denne er også veldig enkel! Du trenger bare 100% hel hvetebrød, en naturlig yoghurt, en halv laminert avokado, jordbær i terninger og 99% revet sjokolade. Forbered det i dag fordi du skal hallusinere!

@realfooding

En varm og trøstende frokost

Hvis du har lyst på en varm og trøstende frokost dette Instagram-konto @ayearofbreakfast Du kommer til å elske det. Det er en grøt havregryn, kanel og mandeldrikk med bringebær og banan. EN TOPP kombinasjon som du kommer til å elske.

@ayeraofbreakfast