Hva er eple dietten


Express dietter er designet for spesifikke anledninger når en person må gå ned i vekt raskt og effektivt. I denne forstand, eple diett Det er en av de mest effektive siden du på bare 5 dager kan miste opptil 7 kilo; ja: det er en ganske streng spiseplan der hovedingrediensen er denne frukten. I OneHowTo forteller vi deg hva er eple dietten slik at du kjenner til alle grunnlagene og grunnleggende grunnlaget for denne vekttapplanen. Noter det du bør aldri overstige fem dager Ellers kan du destabilisere kroppen din.

Indeks

  1. Eple dietten
  2. Egenskaper av apple for å gå ned i vekt
  3. Fordeler og ulemper med eple dietten
  4. Apple diettmeny

Eple dietten

De eple diett er en vekttapmetode som lover å nå gå ned 7 kilo på 5 dager. Det er en plan som bare varer maksimalt 5 dager, derfor er den perfekt for de som vil miste de ekstra kiloene før de deltar på en viktig begivenhet: et bryllup, en feiring osv.

Hovedforutsetningen du bør huske på er at du IKKE skal trene i løpet av denne dietten. I motsetning til andre metoder, er eple dietten ikke kompatibel med sportsøvelse, siden kaloriene du spiser i løpet av de fem dagene er ubetydelige. Det er også viktig drikk mye vannminst 2 liter om dagen for å bli ordentlig hydrert.

Denne dietten er fremfor alt basert på inntak av epler. Denne frukten har en stor andel vann og veldig få kalorierDerfor er det perfekt å hjelpe oss med å gå ned i vekt raskt. Eplet er også rikt på essensielle aminosyrer, sukker og fiber, næringsstoffer som vil hjelpe oss å komme gjennom dagen med styrke og vitalitet.

Det er veldig viktig at, etter eple dietten, opprettholde sunne spisevaner og begynn å spise et balansert kosthold; Ellers vil alle kiloene du har mistet bli gjenvunnet på kort tid.

Det anbefales at når du er ferdig med dietten, begynner du å gjøre en vedlikeholdsplan å spise mat tilberedt med lite olje og fremfor alt å gi opp karbohydratinntaket i noen uker. I løpet av denne perioden er det også viktig at du trener, minst 3 ganger i uken, for å opprettholde tallet og ikke gjenvinne kiloene.


Egenskaper av apple for å gå ned i vekt

De eple det er en perfekt frukt for rens kroppen vår og hjelpe oss fjern fett; I tillegg, gitt sitt høye fiberinnhold, er det en mat som gir oss en metthetsfølelse, noe som vil hjelpe oss med å eliminere sultfølelsen i løpet av dagen. Det er en ingrediens med en stor mengde vitaminer og mineraler med nesten ingen kalorier, derfor er den perfekt for å miste vekt.

Ut av det egenskapene til eple for å gå ned i vekt, skal følgende fremheves:

  • Avgiftende: eplet har en rensende effekt, samt en høy vanndrivende kraft som fungerer perfekt for å avgifte kroppen vår
  • Mindre dårlig kolesterol: med inntak av epler er vi i stand til å redusere dårlig kolesterol i blodet, og dermed forhindres vi fra koronar hjertesykdom.
  • Lavt kaloriinnhold: eple er en av fruktene som er mindre fetende på grunn av det lave kaloriinnholdet
  • Mettende effekt: epler inneholder mye fiber, noe som tilfredsstiller behovene til appetitten din ved å mette ønsket om å spise

Som vi kan se, er eplet en ideell mat for å gå ned i vekt, så med eple dietten kan vi bli godt matet og uten å bli for sulten.


Fordeler og ulemper med eple dietten

Som alle dietter har eple dietten også noen fordeler og ulemper som bør tas i betraktning. Det er en uttrykkelig og hypokalorisk diett som kan hjelpe oss med å gå ned i vekt raskt, men med noen klare ulemper som du bør ta i betraktning.

Fordeler med eple dietten

  • Er en lett å følge dietten Siden menyene og rettene som skal spises er enkle å tilberede, og du kan ta dem med på jobb eller til stedene du vanligvis spiser hver dag.
  • De eple diett resultater De er synlige og virkelige: på 5 dager kan du gå ned mellom 5 og 7 kilo.
  • Du kan spis alle eplene du vil: hvis du er sulten eller i et øyeblikk av angst, kan du spise epler.
  • Følelse av metthet: På grunn av sitt høye fiberinnhold vil eplet tilfredsstille deg, og du vil ikke føle deg veldig sulten om dagen.

Ulemper med eple dietten

  • Rebound-effekt: det er veldig sannsynlig at av de 5 eller 7 kiloene du mister ved å gjøre denne dietten, vil du komme deg noen få igjen så snart du kommer tilbake til ditt vanlige kosthold; Av denne grunn, for å prøve å få minst mulig kilo, anbefales det at du følger et balansert, kalorifattig kosthold ledsaget av fysisk trening.
  • Lav energi: Gitt de få kaloriene kroppen din tar i løpet av eple dietten, vil du føle deg mindre energisk enn vanlig. Så det anbefales at mens du holder på med denne dietten, unngår du å trene og føre et for travelt liv.
  • Angst å spiseSelv om fiberen i eplet kan redusere følelsen av appetitt, stemmer det at du spiser veldig lite mat, slik at du kan føle angst for mat og ha perioder når du føler deg sulten.
  • Fremme noen usunne livsstilsvaner: eple dietten lover å gå ned et stort antall kilo på få dager og spise på en ubalansert måte, og som på sikt kan skade helsen vår. Det er viktig at du ikke gjør denne dietten i mer enn 5 dager, og at du også i løpet av dagen til dag liker en sunn mat kombinert med sport.


Apple diettmeny

Å være en veldig streng spiseplan, for å kunne gjør eple dietten det er viktig at følg denne menyen som vi tilbyr deg, siden du ikke kan miste de lovede kiloene med andre kombinasjoner av måltider.

Dag 1

Du bør bare spise epler, så mange du vil, og alternere dem med minst 2 liter vann.

Dag 2

  • Frokost: Apple (så mange du vil)
  • Lunsj: Grønn salat kledd med sitron eller eddik + cottage cheese
  • Middag: Epler

Dag 3

  • Frokost: Et stykke fullkornsbrød, et stykke kalkun og 1 eple
  • Lunsj: 1 grønn salat med gulrot og selleri
  • Middag: Epler

Dag 4

  • Frokost: Hele hvetebrød med 1 kalkunskive og 1 eple
  • Lunsj: Dampet grønnsakssalat og 1 boks naturlig tunfisk
  • Middag: En bolle med riskorn med 1 kopp skummet melk

Dag 5

  • Frokost: 1 eple, 1 kokt egg og en skive fullkornsbrød
  • Lunsj: 1 rå grønnsakssalat + Grillet kylling (1 bryst eller 1 lår)
  • Middag: Epler

Etter at du har laget denne menyen, er det viktig at du spiser på en balansert måte for å redusere diettens reboundeffekt så mye som mulig. Det er også viktig at du tar vare på maten du spiser om natten fordi du, som du har sett, under eple dietten til middag bare kan spise denne frukten; Hos OneHowTo hjelper vi deg med å forberede lette og perfekte middager for å unngå å gå opp i vekt.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er eple dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.